Question

我想减肥减肥，给我提供一个好的办法呗

Answer 1

亲身经历，告诉你吧！
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法
就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有
丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的
时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

最好的办法不是吃减肥药、绝食。
而是控制好自己的生活规律，按点吃饭、调整好自己的生活规律、加上平时坚持做些日常的锻炼。。。。

Answer 3

晚上不要吃主食 可以用水果代替 另外要做一些运动 比如瑜伽 我就是这样坚持了一个月瘦了7斤 这是很健康的减肥方法 你可以试试

Answer 4

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