健身气功有哪几种?
一、国家体育总局组织专家编创的,健身养生效果很明显。具体的健身气功有:
1、易经经;
2、五禽戏;
3、六字诀;
4、八段锦;
5、导引十二法;
6、十二段锦;
7、大舞;
8、马王堆导引术;
9、太极养生杖。
二、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。
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健身气功通过身、息、心的自我调节,达到三者的和谐统一,从而促进整个机体保持平衡协调。健身气功的主要形式包括:调身、调息、调心。具体为:
1、调身又称炼形,是指自觉地调整身体的姿势和动作,调身是练功的基础。调身的方法主要分为静功和动功两大类。凡是练功过程中肢体基本不动的功叫做静功,凡是练功过程中肢体活动的功法叫做动功;
2、调息又称炼气,是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法;
3、调心又称炼意,是指自觉地调整心理状态。要求在练功过程中,不断排除私心杂念,逐渐建立良好的心态,把心理调整到最轻松、最自然、最舒适的状态。
参考资料:百度百科-健身气功
健身气功有:易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。
1、易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创,是一种以变易筋骨为目的的健身方法。
2、五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法。
3、六字诀,是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。
4、八段锦,分为坐式和立式,是通过动作、意念和呼吸的协调配合,达到强身健体的功效。
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健身气功的好处:
1、健身气功是以健身为目的,以较为和缓的形体活动为基础,身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。练习健身气功对于增强人的心理素质,改善人的生理功能,提高人的生存质量,提高道德修养等,具有独特的作用,因此深受民间百姓喜爱。
2、健身气功简单易学,养精蓄锐。当人们感到疲劳的时候,总喜欢伸懒腰,两手臂伸直,举过头顶,这正是八段锦中“两手托天理三焦”的动作雏形。
当人们心情烦乱、精神疲乏的时候,总喜欢闭目养神,以忘却烦恼,后逐渐形成了以“凝神入静”为特点的功法。看来,健身气功大多可在日常生活和劳动实践中找到原型,真可谓是动作简单、老少皆宜、经济实用。
参考资料来源:人民网-健身气功:动作简单,保健身心的运动项目