怎么增高有效,我今年16周岁,身高170,比同龄的孩子稍微矮了一点,而且我做了个记录,好几个月没有长高了
怎么增高有效,我今年16周岁,身高170,比同龄的孩子稍微矮了一点,而且我做了个记录,好几个月没有长高,我很着急,希望大家给个好办法,不用增高药,我每天也打打篮球的,运动...
怎么增高有效,我今年16周岁,身高170,比同龄的孩子稍微矮了一点,而且我做了个记录,好几个月没有长高,我很着急,希望大家给个好办法,不用增高药,我每天也打打篮球的,运动也不算少,我家长身高也不高,都在165左右,有什么办法吗?
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3个回答
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按照你的描述,用你父母的身高做一个预测,你可以长到178cm,当然是估计,上下会误差7cm左右。
没关系,你还有时间长的,其实不是去当运动员,170cm都已经很高了,公务员才要求168cm嘛,是不是。给你几点建议:
1、先去医院做一个骨龄鉴定。
2、要适当的运动,多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性,促进骨骼生长,如打球,游泳,摸高(走在路上手触摸两旁的树叶)等都是不错的运动方式。
3、增加营养,多补充蛋白质,如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等,多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,对长个子是有好处的。
4、保证充足的睡眠,是促进长高的又一重要因素,16岁的孩子每天不能低于8.5小时的睡眠,晚上10.5点前必须睡觉,早上6:30~7点起床,中午再补觉0.5-1小时。
希望能对你有帮助,记得投我票哦。
没关系,你还有时间长的,其实不是去当运动员,170cm都已经很高了,公务员才要求168cm嘛,是不是。给你几点建议:
1、先去医院做一个骨龄鉴定。
2、要适当的运动,多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性,促进骨骼生长,如打球,游泳,摸高(走在路上手触摸两旁的树叶)等都是不错的运动方式。
3、增加营养,多补充蛋白质,如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等,多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,对长个子是有好处的。
4、保证充足的睡眠,是促进长高的又一重要因素,16岁的孩子每天不能低于8.5小时的睡眠,晚上10.5点前必须睡觉,早上6:30~7点起床,中午再补觉0.5-1小时。
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追问
其实我的理想身高就是178,不知道能不能长到,我有点胖,130斤,所以最近在减肥,饭量很少,对身高应该没什么好处,以后会逐渐加强营养的,骨龄鉴定是什么啊?
追答
130斤是标准体重哦,不用减了,对长高肯定会有影响的,多补充营养,多运动,不会肥的。
骨龄鉴定就是对你的四肢关节拍个X光片,看看其中的骨垢线有没有愈合,医院的医生会懂的。
希望你满意。
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