Question

本人身高一米八四 体重一百二十斤在家锻炼怎么练才能接近标准身材

Answer 1

以下为个人在家的锻炼方式哦只是普通的锻炼。工具：绳子、哑铃。
1、刚开始是先进行准备活动下跳跳绳，三组每组100个。
2、跳绳之后流汗了，开始练哑铃，哑铃可以在网上搜索下教程。
3、打拳击，哑铃练完打拳击放松下。
4、俯卧撑，基本上面三项下来就差不多了，俯卧撑也做的少，一组15个三组。
5、要是附近有操场就可以跑步了，按操场的大小来定跑多久，400m的话承受的了就跑5圈，3圈也可以看你体重定。
这些都是我个人的经常锻炼的项目，仅供参考。

Answer 2

哥们儿， 你真瘦。。。 应该也就相当于比皮包骨多些肉。。。 想接近标准身材，（发表下个人意见哦！ 不喜欢就不用尝试了哦！ 呵呵）首先没肉的话，你锻炼了也不会强壮多少，你说是吧！ 有了肉锻炼了，肉才会长起来，锻炼也就有了效果了。多吃，多运动才会有效果。否则就会长一身肥肉。。。

Answer 3

当然是吃东西
早上吃牛奶面包鸡蛋，中午吃饱，晚上吃撑，最好再加消夜，拿饮料和牛奶当水喝，多吃甜食（蛋糕、面包）、吃高热量的食物
这样很快就会胖，但是肥肉，胖了以后再跑步（不能太剧烈），打球，肉就长紧了！
以上方法是我的经验，不保证健康，但身体不会有大碍

Answer 4

跑步，仰卧起坐，俯卧撑