Question

如何培养婴幼儿良好的饮食习惯

Answer 1

13岁至18岁为少年期或青春期。这个时期体格生长加速，第二性征出现，生殖器官及内脏功能日益发育成熟，大脑功能和心理的发育也进入高峰，是人体生长发育的第二个高峰。由于性意识逐渐增强，对身高和体重非常敏感，影响着他们对事物的选择。女孩一个非常大的变化是月经来临，对食欲、食物摄入都会产生影响。为满足青少年全面合理营养的要求，在饮食上，除遵循一般人群膳食指南外，还应注意以下几点：
（1）膳食多样化
多吃谷类，每天约需谷类400～500克，以供给充足的能量。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，提供人体需要的各种营养素。
（2）养成健康的膳食习惯
一日三餐定时定量，吃好早餐，避免暴饮暴食、偏食和挑食，少吃零食与碳酸饮料，保持理想体重，促进正常生长发育。
（3）加强体育锻炼，避免盲目节食
青少年尤其是女性往往为了减肥盲目节食。正确的减肥方法是合理控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果、巧克力和油炸食品等，同时增加体力活动，使能量的摄入与消耗达到平衡，以保证适宜体重，预防肥胖。
（4）不抽烟，不喝酒
少年时期身体各个器官系统发育还未完全成熟，对外界不良刺激抵抗力较差，因此抽烟喝酒对青少年造成的危害远高于成年人，应养成不抽烟，不喝酒的习惯。
（5）加强户外运动
中小学生应达到国家规定的体育课及课外体育活动时间的要求，平时应注意少玩电脑、少看电视，多到户外活动。
（6）注意考试期间的饮食安排
我国青少年压力大，各种考试多，应特别注意考试期间的营养和饮食。

Answer 2

如何培养宝宝良好的饮食习惯？

Answer 3

怎样培养宝宝良好的饮食习惯
培养孩子良好的饮食习惯，关键在父母。父母如能以身作则，言传身教，孩子模仿性强，自然就会养成良好的饮食习惯。那么怎样培养宝宝的饮食习惯呢?我现在给大家分享一下自己的方法。
首先做好饭前准备。 孩子在吃任何东西前 ，必须注意手的情洁。进食时切勿边吃边玩，或翻阅连环画之类的读物
培养孩子细嚼慢咽的习惯。帮助孩子每次进餐能在一定时间内20至30分钟完成，不要过急催促。每次盛饭不益过多，吃完再添，有利于提高孩子进食的积极性。
如果进餐食物种类较多，要一样一样地分给孩子，不要全部加在孩子碗里，使孩子吃时不方便。
保证清洁安静的进餐环境和轻松愉快的进餐气氛。吃饭时不能责骂孩子，以免使孩子精神紧张而影响食欲。
鼓励孩子自己吃饭，让孩子感到进餐很愉快。劝导孩子不要偏食和挑食。
饮食要定时定量。注意避免让孩子饥饱不均。否则，时间长了会影响孩子胃肠的正常功能，甚至形成胃病。每逢节假日，应注意不要让孩子暴饮暴食。另外现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了手机应用，猫。小；帅‘学，汉，字、可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。这真的是让我们做家长的轻松不少呢。