Question

如何将减肥坚持下去？

进大学四年了，减肥也四年了，结果是越减越肥，减肥的时候就是控制不住自己的想吃东西，怎么办 ？

Answer 1

其实重要的是饮食、运动和生活习惯！
不需要多剧烈，也不需要一段时间对自己多狠，多猛。
太用力的人跑不远，放在减肥中也同样适用：太急迫的人瘦不了！即使能在短时间瘦下来，后面也有超过百分之90多的反弹率，并且大部分变得比减肥前更重。
如果仅仅靠意志力维持减肥，像超级减肥王一样，每顿饭吃的很少，但是每天运动量非常大。那你要扪心自问“我是否能够一直坚持这样？”
如果还有“这段时间是我的减肥期，等到瘦到多少多少斤，我要把我减肥期间忍着没吃的赶紧去吃一下”这种想法，那么即使能很快的瘦下来，也一定会在不久的将来胖回去（像吹气球一样迅速胖起来）。
其实，减肥，没有那么难，也不用那么苦。
如果把良好的饮食习惯和运动习惯融入到生活中去，不是一时的坚持，更不是要摧残折磨自己。慢慢来，水滴石穿，好习惯来大肥肉就走了。
不说别的，如果之前每天喝一杯饮料，那么把饮料换成白开水，其他习惯不变的话一年也会减重约6-10斤；如果之前每天有吃不健康零食的习惯（薯片、蛋糕、油炸食品、辣条等）换成水果、酸奶等相对健康的加餐后，一年也会减重约10-15斤。这很难么？
比起什么晚上不吃饭，21天断食法，这再简单不过了吧，只是需要节制不过度放纵，需要克而不是自残！
同样，运动的话每周4次，每次一个半小时，一周抽出来6个多小时的时间运动，这很难么？也没有吧……只不过需要一些些坚持，一点点毅力，但同时也不用太逼迫自己。
如果不是胖的特别夸张，养成良好习惯后的半年到一年你会收获自己想要的体型和良好的精神状态。
虽然时间上比速瘦慢一点，但对于减肥，其实并没有捷径可以走，你走的所有捷径，一段时间后你就会发现，哦，这原来并不是捷径，而是歧途。
踏踏实实的，一点点找到最适合自己长期坚持的饮食习惯、生活习惯和运动习惯，你才能慢慢达到自己的理想体型，并且一辈子不复胖！！！
别羡慕什么一个月瘦20斤，30斤的人，没用！且看谁能一直保持良好体型，不反弹才是王道！
所以你需要的不是什么名言，也不是什么能即刻让你打鸡血三顿饭不吃的毒鸡汤，而是能够平平淡淡坚持下去的、适合你的，你也乐在其中的习惯~

Answer 2

我记得在初中的时候，我感觉自己就真想一位伟人说过的那样是“初升的太阳”，以后世界上会有很多人记得我，我甚至会改变历史。
高中的时候进入了一个重点高中，我认识到自己无论如何都改变不了世界，因为我连班里前10名都考不进，但是我觉得自己应该是个社会精英吧，因为我觉得自己可以进入全国前30的大学。
现在我在一个普通的211，旁边有很多人，谁又知道自己以后会在什么阶层呢，但是我知道我自己绝对是个普通人，我的家境成绩人际能力都是一般般，我渐渐，渐渐的理解到，也许我这辈子就是个普通人了，但是说实话有什么关系呢，我们真正能影响的只是一小部分。但是我能从一本书上得到享受，我从不同的景色中看到和谐和美，在新的一天开始后，我怀着对死亡的恐怖醒来，我慢慢明白我的一生要做什么事情，我明白我的存在意义是什么，我能在这个世界上得到享受并且如果有一天我能够创造享受，我就有我自己的意义，这和我是否伟大还是渺小没有什么关系

Answer 3

第一每天运动运动是保持身材和减肥的最基本的要素，有的女生非常的懒，总喜欢吃一些减肥药来减肥，若是坚持运动的话，那么身体的脂肪就会燃烧，不仅能够让瘦，而且还会将体内的毒素排出来
第二，按时睡觉，据很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜很晚才睡觉，早晨不起床的话也是，很容易发胖的，要想成为易瘦体质，每天早睡早起必须有比较规律的作息才能让身体更加完美的新陈代谢
第三，戒掉零食和饮料，很多女孩子或者是男孩子喜欢宅在家里，吃着零食，喝着饮料，觉得这样非常舒服，但是零食和饮料是导致人发胖的主要因素之一，若是能戒掉这两样东西，想成为易瘦体质也只是时间问题

Answer 4

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。避免久坐。女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。

Answer 5

两江减肥坚持下去，我觉得首先要有坚定的信念，其次要持之以恒的进行锻炼，给自己制定一个训练表，跟饮食的用餐表，制定两张表，还有作息时间也要制定，这三个制定好了，你坚持。按着你的制定的方针去执行的话，我觉得你一定是可以坚持下去的，是一定要记得循序渐进，不可贪，快要是一下子把劳动运动的强度加大的话，我觉得首先一个身体吃不消，第二个你可能也很难坚持下去，会觉得太难了，我觉得你应该慢慢慢慢的把时间从十分钟加到20分钟，慢慢慢慢的往上调，这样子的话，一段时间以后你就会适应了，也就就能接。实下来了。