Question

如何坚持减肥

我初三，175多一点，以前120的，可是最近一年突然到145了，肥肥的，曾经去跑步，可是因为一开始成效不是很明显，很着急，逐渐的过了几个月我原来运动的时候有点不想去了，所以求坚持锻炼的方法，顺便说一些好的计划，

Answer 1

如何坚持持久减肥？

Answer 2

1. 不管是什么方法，都不是绝对的，必须是科学合理的饮食+适当的运动；

2. 一日三餐合理的比例30%40%30%；

3. 适当的运动：

   1）跳绳；

   2）徒步；

   3）爬楼梯；

   4）仰卧起坐；

   5）游泳；

   6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的动作；

   7）每天顺时针、逆时针按摩肚子，肚脐四周；

   8）每天闲暇时分别敲击大腿外侧。

4. 拔罐；

5. 经络按摩，效果都挺好好，不过都要适当控制饮食。

6. 供参考。

Answer 3

如果是一下子看到效果的，那肯定不健康，身体的改变肯定是要接受一个过程的。可以根据个人的体质来，像我自己就是那种很容易吸收的人，所以我坚持不吃晚饭，虽然没有瘦，但也没有再胖起来，现在没有人和我一起爬山和打球，所以只能坚持少吃东西，还有可以看看前几期的天天向上讲有两个中医的，可能会有用噢。锻炼，重要的不是努力，而是持续。一直坚持下去，不仅仅是锻炼了身体，也不会让身体继续变重，而且也是锻炼一种持之以恒。

追问

我骑单车可以吗？大概每周两次的，每次两个小时

追答

这些都可以啊，但一定要坚持，这种比较瘦腿。

Answer 4

试试我公司的能量养生舱或者减肥腰带吧

追问

不走捷径。