1.槟榔，众所周知槟榔是导致口腔癌的罪魁祸首，不仅因为里面的特殊成分还在于槟榔对口腔黏膜的刺激使得黏膜损伤，长期反复不愈的炎症和溃疡也是口腔癌好发的关键因素。因此，为了健康，远离槟榔。
2.油炸食品如快餐店里的鸡翅、鸡腿、薯条等食物都含有致癌物质，长期使用会导致蛋白质变性，同时也是心血管疾病元凶。
3.皮蛋，很多地方的人们热衷于使用皮蛋也就是松花蛋，这个东西看着晶莹剔透的很漂亮，但实际上松花蛋含有一定量的铅，长期食用或者大量食用会引起人体铅中毒。而这些重金属中毒本身即是很严重的，一旦蓄积到一定剂量就会导致不可逆转的脑损伤，铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
4.奶茶及加糖鲜榨果汁，很多奶茶并不是由奶做成的，而是很多化学品一起勾兑而成，女性喝太多奶茶会容易导致孩子出生后出现疝气。另外，饮品中大量的糖分也是导致肥胖和各种代谢性疾病的罪魁祸首。
5.腌菜，常见的美味的腌菜主要有腊肉、泡菜之类的，长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。
为了健康，我们需要拒绝很多食物，然而在日常生活中在我们的身边存在着很多让我们变得不健康的食物，下面由我来一一举例。
首先是油炸食品。例如，油炸肉油炸蔬菜炸鸡等等，油炸食品里面含有各种对人体有害的成分，而且经过油炸食物里的很多营养成分变得缺失，不利于人体的健康。
其次是膨化食品。像很多超市小卖铺里卖的薯片膨化鸡块等等膨化食品是添加了很多，难以察觉的一些有害物质才能让食物变成膨化状态，这些膨化食品很容易对我们的人体造成伤害人体，也不易吸收这些有害物质。
最后是过油过咸的食品。保持人体健表康，在饮食中，应该保持少油少盐的状态。如果吃盐太多的话，很容易造成血压升高。
如果吃甜食太多的话，很容易造成血糖升高。所以我们应该戒掉奶茶戒掉油炸食品戒掉过鲜的食品戒掉油分充足的食品。
为了健康坚决不吃的食物第一个就是植物奶油，植物奶油的主要成分就是水，植物油，色素，胶，有的用奶粉。
含有反式脂肪酸，你身体健康不好。一定不吃。
第二就是转基因食用油，现在也不知道是人们认识上去了还是怎么的了，超市很少有卖，但是一些隐形的你不一定能知道，比如沙拉酱就是转基因油做的。为了健康一定不要吃。
一:碳酸饮料、烧烤、麻辣烫从来不吃。
二:从不吃油炸食品膨化食品。
比如炸鸡排，炸猪排，炸薯条，薯片方便面之类的长辈都统一叫做垃圾食品的主食和零食。它们虽然好吃便宜又容易买到，但是它们不健康，吃了之后易发胖。
三:腌制类食品。
“咸”易引起刺激性咳嗽，会使粘膜受刺激。引起高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。
四:汽水可乐类食品。
则含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
五:烧烤类食品。
含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首），会导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
六:麻辣烫。
又辣又咸，经常吃会破坏胃肠道正常功能，损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡。长时间、无节制地吃麻辣烫，会增加患胃癌的风险；街边麻辣烫常常是满满的一锅，如果没有烧开、烫熟，病菌和寄生虫卵就不会彻底杀死，食用后容易引起消化道疾病。
七: 隔夜菜。
容易产生致命的亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC(N—亚硝基化合物)的物质，它是诱发胃癌的危险因素之一。
八:熏肉、火腿等食品。
在加工时需利用木屑等各种材料焖烧产生的烟气来熏制，以提高其防腐能力，而且使食品产生特殊的香味。
在熏制过程中，肉类中的蛋白质会分解产生一种胺类物质，这些胺类物质遇到盐里边的亚硝酸盐，又要变成亚硝胺这类致癌物
九:冰冷的甜点。
冷冻、冰冷的甜点，包括我们常见的雪糕、冰淇淋等等。这类食物最大的问题就是本身含有比较高的奶油，很容易出现肥胖。
十:
奶油制品。
经常食用奶油制品，很容易导致体重增加。如果在饭前食用甜点，还会大大的降低我们的食欲
十一:功能饮料。
饮用含咖啡因的功能饮料仅能略微提高跑步速度和距离，但是接下来，在比赛结束后的数个小时内，你将会感受到的是烦躁、失眠以及紧张的情绪。
