Question

睡不着怎么办？

Answer 1

本病的治疗，主要包括非药物治疗和药物治疗，目的是改善睡眠质量，防治并发症。
1.非药物治疗：健康教育、心理干预是首选的治疗方法，旨在改变患者的不良认知和行为因素，使之消除恐惧、焦虑情绪，增强患者自我控制失眠的信心。调整生活习惯和生活环境，睡前进行放松训练，如深呼吸，以及日常体育锻炼等，都有益于改善睡眠。另外有一些物理治疗，如电疗、声疗、磁疗、光疗等，可避免药物治疗带来的缺陷和毒副作用，也在治疗方面起着重要作用。
2.药物治疗：主要选用镇静催眠药，有苯二氮卓类（如地西泮、硝基安定、舒乐安定、氟安定、三唑仑等）、非苯二氮卓类（如扎来普隆、唑吡坦、曲唑酮等）、细胞因子、褪黑素及中药等。当有些患者伴有焦虑抑郁情绪，可对症给予抗抑郁药，如阿米替林、多塞平、盐酸曲唑酮等。
3.对于继发性失眠，应积极治疗原发病，去除病因的同时对症治疗。

Answer 2

失眠有很多类型，因焦虑导致的失眠一般是紧张性的焦虑失眠，患者可采用多放松，通过适度运动、冥想等方法来进行治疗。这里为大家介绍一个深呼吸的放松方法，如发生睡不着的情况，患者可闭上眼睛，倾听舒缓放松的音乐慢慢的放松全身，同时用鼻子慢慢吸气，在慢慢的吐出来，反复3-5次，做规律的深呼吸。通过反复放松呼吸，可缓解患者焦虑的状态，慢慢进入睡眠。

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 4

这种情况说明你心中有事放不下。 这种情况放之任之会导致神经衰弱。先从睡觉开始分析。首先要做到心中无事，先睡心后睡眼，当然也需要不冷不热不饥不撑，然后一切迎刃而解，祝入眠，正常。忘掉所有事，睡心，睡眼，在精神，身体双放松，双舒服的情况下，只要闭住双眠，即可睡着，第二天再把忘掉的事捡一捡。

Answer 5

失眠是现在人经常犯得病，压力较大，生活节奏快，熬夜，是失眠主要原因。在睡前可以泡脚，听一些轻音乐缓解焦虑，再或者喝一杯热牛奶，也可以缓解失眠，早晨早起不要睡懒觉，让自己作息有规律。这些都不行，那你就要去医院看医生了，适当的用药来调节。以免恶性循环，久而久之可能患上抑郁。一定要重视睡眠质量！