我是一个女中学生，现在中午老是睡不着怎么办？

我现在初三毕业，是个准高一了。以前我的睡眠质量一直很好，也不管是晚上还是中午。但在中考前两天的一个晚上我突然失眠，很晚才睡着。第二天上课精神就不好，本来到午睡的时间我已经... 我现在初三毕业，是个准高一了。以前我的睡眠质量一直很好，也不管是晚上还是中午。但在中考前两天的一个晚上我突然失眠，很晚才睡着。第二天上课精神就不好，本来到午睡的时间我已经很想睡觉了，也有睡意了（我已经养成午睡习惯好几年了，而且我的作息时间也很规律），但一躺下就想到昨晚失眠的事，怕自己又睡不着，而且再过一天就是中考了，心里特别焦虑，结果那天中午我真的没睡好。然后这种情况一直到中考完天天失眠。
放假后只要不上课，又一切恢复正常，中午和晚上的时候基本上躺下去过不了多久就睡着了，也不怕自己睡不着。休息了十天左右，我七月初开始补课（和平时上课的作息时间差不多）到现在几乎是天天中午失眠。我知道这是自己太紧张的缘故，而且安慰自己不要去想睡不着的事，我以前睡得那么好，今中午也一定能睡好的，而且半小时很长，我马上就能入睡的。每次躺下的时候我都怕自己睡不着，很怕下午上课打瞌睡。结果每次都睡不着，下午精神不好，听课质量不高。我午睡的时候刚躺下就老是在想睡觉的是，这种想法赶都赶不走。感觉过了十几分钟我还没睡着就开始紧张催自己赶快睡觉，别再想其他事。现在我晚上偶尔失眠因为我觉得晚上时间很长，即使躺半个小时我也能睡好久。
现在这种情况我已经持续一个月了，天天中午都失眠，每次睡觉都特别焦虑紧张怕自己睡不好。我知道现在只是补课，下午没打瞌睡没听懂的，到高一开学老师还会再讲一遍，但是我怕在高一的时候还是失眠，高中的课又难又多，大家也知道的，而且高中我就要住校了，午睡环境肯定没有家里好，现在这种情况都要弄得我崩溃了。。。。和爸爸妈妈交流了也不起作用，好几次我都躲在一边偷偷的哭，甚至想到了靠吃药来睡觉...........不知道哥哥姐姐或叔叔阿姨们谁能帮帮我，我是真心来求助的！展开

 我来答