Question

身材比例分析~高手进：求减肥建议：173cm 60kg 三围92-76-94 大腿围60小腿围34

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

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Answer 3

我想说的是 ，咱俩的身高一样，但是我比你重。我除了臀围都比你小。这是为什么呢？

Answer 4

我身高170 体重112 从68公斤 瘦下来 减肥必须要根据自己的素质进行 不然会死的很惨 不但么瘦 还会廋一点 反弹一大堆

Answer 5

胸围不错 保持

Answer 6

腰围太粗，可以靠节食和仰卧起坐瘦到65cm这样
大腿也壮了点吧，坚持做些拉伸腿部的运动瘦到52cm左右