Question

能分享一下你们减肥成功的经历吗？

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Answer 1

减肥这个事情其实真的算是看毅力了，我真的是找不到什么比减肥更需要毅力的了。减肥吸毒不算，我接触不到。

首先你要减肥就得管得住嘴，肯定不是什么都不吃，那估计肥肉是没了胃和肥肉一起没了吧都。我其实以前的生活方式是很差的，比如我不吃早饭，但是晚饭吃的很多如果睡得玩还得吃夜宵去。不吃早饭其实并不是小事情，首先它伤胃并且可以让人长胖。很神奇吧，不吃还会长胖，但是这个是真的虚胖，比靠吃吃胖还要虚的那种。夜宵也是绝对不能吃的，如果饿的睡不着只有水果可以帮你。

首先你早饭要吃的，而且要吃的很营养，为了上午有精神并且中午可以少摄入一些主食。主食是真的不要多吃，最长胖的就是米饭了，早饭吃全麦面包配上鸡蛋再喝杯牛奶是最好的，我直接买了一箱每天早上喝一杯，冬天就拿热水壶烧开水后扔进去一分钟就很热了，最好还可以吃一个苹果。然后中午也要吃的饱，少吃主食多吃菜，并且肉最好是鸡胸肉和牛肉，大部分人比较容易接受牛肉，可以换着花样吃牛肉，主食如果你平时要吃一碗，那么你以后只吃半碗，把菜做的清淡一些使劲吃菜。

晚上如果你是5点吃，但是晚上很晚才能睡觉，那么就需要吃的饱一些，七分饱感觉有些难，一会就饿了。但是你可以靠香蕉来增加饱腹感，吃一个全麦面包片夹半个牛油果也是很不错的选择，晚上如果太饿了睡不着就啃个苹果把。

运动也是很重要的，是要看个人情况了，时间少的多跑跑步别一出门就骑车开车坐车的，多走走跑跑。时间多可以去健身房找一个教练帮自己慢慢运动，不要不吃饭，对胃真的很伤。