Question

关于跑步健身的问题？

上午十点跑步有减肥效果吗。我天天跑不一定是晚上还是中午。但是运动量和心率都能达标。就想问上午十点跑这个时间可以吗

Answer 1

运动减肥的最佳时间， 来看看：运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好。

运动减肥的最佳时间！积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

一、饭后一段时间不适宜运动原因：
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

二、一天中最佳减肥时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前

Answer 2

一日之计在于晨，早上跑步对身体健康还是有好处的，10点跑感觉时间还是不适合，晚上跑步有意消化，个人认为早上跑步好点。

Answer 3

什么时间跑步都可以，只要自己有时间就好！坚持锻炼，控制饮食，减肥没问题的。

Answer 4

餐后2小时跑最好，时间的话，如果目的是减肥，最好的时间段是傍晚7-8点，快走慢跑！

Answer 5

，适量的运动对身体是有好处，跑步是因人而异的，年龄大的人最好不要跑