Question

上夜班，白天睡不着怎么办？？？好难受。。。。

Answer 1

我有时候晚上喝咖啡，夜里看书兴奋一下，早起就筋疲力尽了，就能睡很久。
做做运动，累了躺下就睡，瑜伽、健身操什么的。

Answer 2

数羊，实在不行就吃两片安眠药吧，别多吃啊。

Answer 3

放松心情，调整好自己的生物钟

Answer 4

这就是典型的日夜颠倒造成的失眠，新的生物钟需要重新培养，每天睡前不要胡思乱想，尽量给自己创造一个舒适安静的睡眠环境，睡前可以喝一杯眠梦香，每天坚持，能够舒缓神经， 快速入睡的。

Answer 5

白天由于光的影响，大脑松果体会停止分泌松果体激素，而它是调节睡眠的关键。
同时，身体也在光的影响下开始分泌血清素，它是刺激情绪的神经传递素，能够保持机体的亢奋。
由于白天无法完全避免光线的影响，睡不着是很正常的。只能在现有的条件下制造适宜入睡的环境，如遮光窗帘、眼罩，也可以服用外源性松果体激素补充剂，帮助提高日间体内松果体激素含量，但要注意用量科学，选择品质有保障的产品，推荐新华美立宁。