Question

缓解腰痛的方法？

1.直腿抬高
动作分解：采取平躺姿势；将患肢腿部伸直、然后逐渐抬高；在达到自己最大承受角度时，停留3秒；最后慢慢回落。
也可以使用百草康骨王，不伤肠胃，副作用小，免除手术并发症。

Answer 1

1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、调补肾阴
女性如果是因为月经引起的腰痛，建议及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
4、多按摩常运动
将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

Answer 2

倒着走很好