Question

网球肘自己在家怎么治疗好，我在国外不方便就医

医疗网球肘

Answer 1

网球肘自己在家可以做如下的锻炼：
1，握力练习: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，
时间和次数可以逐渐增加，适合自己的，但是不要一次过于长。
2，伸腕练习：一开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
然后可以逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
不要一次就追求极限。
3，曲腕练习：一开始重量夜不要很重，重复10次为一组，每天3组，
然后逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复，不要追求力量练习。

Answer 2

网球肘是一个常见的过劳性疾病，很多人手肘等地方出现疼痛的感觉都是因为网球肘引起。患者除了出现疼痛外一般不会出现红肿的症状，少数的患者在阴雨天会有疼痛加重的症状。出现网球肘对患者来说还是有很大影响的，一方面手不能拿重的东西，还有手肘的活动也会有影响。建议外敷中医膏药{古顺.敷堂.网球肘.贴}来冶疗，针对网球肘大小症状所以问题，都能达到治愈的效果，某宝有售。
1、 一旦发现自己有网球肘，不管是不是严重都要进行很好的休息了，这个是治疗网球肘最主要的方法，如果没有进行休息再好的治疗都不会有效果。患者不要拿重的东西，不要做一些家务等。
2、 当然仅仅是休息网球肘也不会好，症状不是很严重的患者可以选择进行非手术的治疗，比如是进行热疗，还有是进行冰敷，再有疼痛严重的时候可以选择服用止痛药或者是局部大封闭针。
3、 手术也可以治疗网球肘，对那些进行了保守治疗没有效果的患者最佳的治疗方法就是进行微创手术了，手术主要是清除不健康的组织，改善手肘局部的血液循环。因为使用的是微创手术对患者来说没有很大的影响。

Answer 3

天天在家做爬墙的动作，一天多一寸，日久天长就能把粘连的组织给撑开

Answer 4

那你只有对自己狠一点了，自己把肘部肌肉筋膜拨开，自己推拿，太难了，下不去手啊，真疼啊。

Answer 5

热敷，口服布洛芬等

追问

冰敷可以吗？

追答

冰敷越来越疼