Question

冬天打球怎么热身 , 应该注意些什么 ?

Answer 1

楼主你好：

开始打球之前要充分热身，尤其要活动关节部位，状态以微微出汗为宜，具体步骤可以这样安排：先做颈部、肩、腰、膝、腕踝关节的旋转拉伸，然后绕篮球场中低速跑两到三圈。

打球期间的中场休息要注意披衣保暖，

注意不要一次喝大量水，要少量多次补充水分，最好喝含矿物质的水（喝太多纯净水或者白开水容易造成身体矿物质流失，出现渴感和疲劳感）

最好不要在运动期间进食，不过如果真的太饿，可以稍微补充一些面包、巧克力之类热量较大的食物。

打完球后立即穿上御寒衣物，有时间的话，做一些放松运动，例如躯体拉伸，抖动和捶打等
等
。

最后要注意休息和营养。

Answer 2

冬天打球~是血液最不能很快循环的时候！热身速度慢！打球的时候容易受伤！很多时候着急热身是不行的！因为就算你跑得满身汗~手还是冰凉的！一点感觉都没有！

一般我在冬天打球~都是用几个小时的时间来热身才能达到夏天时80%的状态！

楼主别急~再冷的天也过去了~接下来的日子已经快转入立春了~暖了就容易热身了！