Question

春天大便干燥拉不出来怎么办？吃什么食物有通便的效果啊？

Answer 1

在南方，春天干燥体内水分不足很容易就造成便秘的情况，可以试一下下面的方法：

1、多补充水分

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。

2、多吃一些润肠的食物

如香蕉、梨、苹果和富含粗纤维的食物等，喝一些蜂蜜水也有润肠通便的作用。

3、坚持规律排便。

养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

4、按摩肚脐促排便。

按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时唿气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

Answer 2

1 　　春季治便秘吃5蔬果有助润肠通便?医生表示，食疗对于便秘来讲也是有很大作用的，医生表示可以多吃1、香蕉，因为香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能可以更好地让大便变软，从而排出。

2 　　2、便秘的的朋友可以多吃苹果，每天吃一个，记得带皮吃奥，这样可以更好地治疗便秘。也可以多吃3、梨。梨是可以更好地帮助预防便秘。医生表示，长期便秘的人应多吃梨，可以防止直肠癌的出现。

3 　　另外医生表示，便秘的朋友还可以多吃4、柚子和黄瓜，但是如果是严重便秘的话，建议患者还是要及时到正规的医院进行检查，及时针对性治疗，避免痔疮等并发疾病的出现，听取医生的建议才是关键的。

Answer 3

说到便秘，这是很多人感到困扰的问题，因为很多人存在着便秘的情况，而所谓的便秘，指的就是在排便的时候，感觉大便十分的干燥，难以顺畅的排泄出来，如果用力的话，还会有有一定的疼痛感，让人非常不舒服，还有一些人会很多天都没有排便，甚至连便意都没有，时间久了，对身体的健康也是很不利的。
出现便秘的时候，我们首先要做的，就是及时到医院进行检查治疗，除此之外，我们还可以通过饮食上的变化，来缓解这一情况，主要有以下几种方法。
多喝水
经常便秘的人，很有可能是大便出现了干结的情况，这时候，大便就会变得十分干燥，从而难以到达排便口，便秘也就随之而来，所以出现便秘的人，最好能够好好想想是否是因为喝水较少所导致的。
我们一直都提倡每天至少喝八杯水，这是比较健康的一种方式，很多人在平时可能只有等到口渴的时候，才会想到喝水，这时候，身体已经对排泄物进行二次吸收，里面的一些水分被小肠吸收，从而导致大便干燥，经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式。
多吃果蔬
现在的饮食结构发生了很大的变化，我们经常会摄入一些比较油腻的荤腥，这些食物中含有很高的脂肪和热量，有些食物可能难以很好的进行消化，也有可能会导致便秘，这时候，我们不妨多吃一些果蔬。

Answer 4

说到便秘，这是很多人感到困扰的问题，因为很多人存在着便秘的情况，而所谓的便秘，指的就是在排便的时候，感觉大便十分的干燥，难以顺畅的排泄出来，如果用力的话，还会有有一定的疼痛感，让人非常不舒服，还有一些人会很多天都没有排便，甚至连便意都没有，时间久了，对身体的健康也是很不利的。
出现便秘的时候，我们首先要做的，就是及时到医院进行检查治疗，除此之外，我们还可以通过饮食上的变化，来缓解这一情况，主要有以下几种方法。
多喝水
经常便秘的人，很有可能是大便出现了干结的情况，这时候，大便就会变得十分干燥，从而难以到达排便口，便秘也就随之而来，所以出现便秘的人，最好能够好好想想是否是因为喝水较少所导致的。
我们一直都提倡每天至少喝八杯水，这是比较健康的一种方式，很多人在平时可能只有等到口渴的时候，才会想到喝水，这时候，身体已经对排泄物进行二次吸收，里面的一些水分被小肠吸收，从而导致大便干燥，经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式。
多吃果蔬
现在的饮食结构发生了很大的变化，我们经常会摄入一些比较油腻的荤腥，这些食物中含有很高的脂肪和热量，有些食物可能难以很好的进行消化，也有可能会导致便秘，这时候，我们不妨多吃一些果蔬。
我们知道，一提到果蔬，我们就会想到它们所含有的膳食纤维，这种物质能够很好的促进肠胃的蠕动，从而使得大便能够顺畅的排出体外，而且果蔬中还含有大量的水分，吃完之后，能够很好的润肠通便，对于一些长期便秘的人来说，我们除了要进行针对性的治疗，还可以在饮食上做出一些改变，这样能够在一定程度上改善便秘的情况。

Answer 5

1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。2、坚持规律排便。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。3、按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时唿气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。4、多摄入粗纤维食物。很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。5、适当增加脂肪供给。高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。6、每天快走30分钟。白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。7、洗澡巧揉肚子治便秘。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口唿吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　8、多吃果胶食物以及产气食物。果胶食物有很多，很多的水果和蔬菜都是属于这个范围，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。9、热水泡脚。保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚，想要效果加倍，就加一汤匙海盐泡脚15分钟。10、饮食有节。养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。经常变换花样、种类，注意色、香、味俱全，以增加食欲。治疗便秘适当食用有助润肠。