Question

半夜睡不着，失眠多梦怎么办？

Answer 1

晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。

Answer 2

你好，很高兴来为你解答。半夜睡不着的话建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠，可以用酸枣仁和百合放到一起泡水或煎服；可服用刺五加片；也可采用针灸疗法；严重的就要服用安定类的药品。

Answer 3

半夜睡不着时一定在胡思乱想，首先做几次深呼吸让自己平静下来，然后开始全身放松，再默想脑子放松，其次胸部放松依次往下腹部一大腿一一小腿一一脚一一手臂一一手。一定要脑子放松以后再往下做，多默念几次不知不觉中你就会睡着了。做梦是日有所思夜有所梦，或者是你睡觉前印象特别深刻也容易做梦别无他法。

Answer 4

这个原因很多。有的是习惯，有的是心火大。有的是胃不好或晚上吃的太多。还有肾不好。还有些是现在疾病压力大，焦虑。还有是午休过长，或者看刺激影片和连续剧导致的。女性还有更年期问题。我个人建议对于大多数人都可以增加下运动量，泡泡脚。晚上避免看刺激性电视或小说等，睡前半小时易静。

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!