Question

更年期令人烦躁，哪些方法，帮助解除烦恼？

Answer 1

大多数绝经朋友的情绪很容易变得烦躁，这是更年期综合症的特征之一。她们容易发脾气，也容易脾气暴躁，一旦遇到不顺自己心意的事情时，他们会哭天喊地，张嘴骂人，许多更年期的朋友也十分痛苦。那么，如何缓解更年期的烦躁呢？其实平时多多注意自我调节，饮食合理，并学会转移注意力是最好的缓解更年期症状的方法。

学会自我调试：及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应该学会自我调节并及时放松自己。例如，参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，与家人和朋友聊天；双休日出去游玩，可以利用各种各样的宣泄方式来解决自己压抑的情绪。

合理饮食：合理饮食可使人变得心情更好。绝经期妇女应饮食规律，正常起居生活，多吃蔬菜水果，蜂蜜，牛奶等食物。蜂蜜可以呵护女性的身体，是女性朋友的好帮手。健康专家建议多喝一些蜂蜜，没有副作用，更年期的朋友可以尝试。

转移注意力：火气上涌的时候，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力，可以缓解暴躁的情绪。在余怒未消时，可以通过正当而有意义的活动来放松自己的紧张情绪，例如看电影，听音乐，下棋，打球和散步。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

Answer 2

减少生活中的压力，保持良好的心态。

Answer 3

可以在家里面养一些花，来分散我们的注意。

Answer 4

听一些舒缓的音乐，看书读报纸让自己的心情平静下来。

Answer 5

平时多多注意自我调节，饮食合理，并学会转移注意力。