最容易发胖的食物有哪些？
NO1: 油炸食品
炸鸡腿、炸鸡排、炸肉条、炸薯条、油条等等，凡是需要用大量的油煎炸而成的，都属此类。
危害：1. 含有大量的致癌物质：淀粉类物质经过高温油炸时会产生丙烯酰胺，而这种物质很有可能诱发癌症。2. 导致肥胖和心血管疾病：油炸食品含有的热量和脂肪很高，长期使用很容易导致肥胖或者高血脂、高血压、冠心病等。3. 破坏维生素，导致蛋白质变性：高温油炸会直接破坏食物本身的维生素和蛋白质，而且还增加了身体代谢的负担。
NO.2: 膨化食品
薯片、虾片、方便面、锅巴等，食品包装袋上都有直接表明是否是膨化食品。
危害：1. 导致心血管疾病：膨化食品也是经过油炸后加工成的，同样热量和脂肪含量也很高，容易加速人体的老化，容易导致动脉硬化、心脏病等。2. 增加肾脏负担：这类食物往往盐分含量高，增加了肾脏代谢的负担。
NO.3: 烧烤食品
各类烧烤都算此类，烤鱼、烤肉、烤蔬菜等等。
危害1. 含有致癌物质：由于肉类直接在高温下进行烤制，被分解的脂肪滴在火上加热，再与肉里的蛋白质结合，容易产生一种叫苯并芘的致癌物质。2. 增加肾脏、肝脏负担：烧烤食品含油含盐量都很高，脂肪含量也很高，会增加肾脏、肝脏的代谢负担。
NO.4：重加工食品：
腊肉、腊肠、肉松、午餐肉、火腿、香肠等等
危害1.含有致癌物质：通常都要经过腌制处理，含油一定量的亚硝酸盐，可能引发癌症。2. 加重肝脏负担：这些食品里面都添加了一定量的防腐剂、保色剂、增色剂等化学物质，这些物质很难被人体代谢掉，增加了肝脏的代谢负担。3. 损害肾脏功能: 重加工食品中钠含量高，大量进食会导致盐分摄入过多，增加肾脏负担，有损肾功能。
夏天来了，你做好流汗的准备了吗？估计很多人都过着待在空调下的生活了，夏天，既是排汗排毒的季节，也是容易发胖的季节，很多人都容易在这个阶段不减反增，最重要的原因过于平时高糖分摄入，这些夏季美食也是减肥的阻碍哈。
1，西瓜。
如果天气过热的话，许多人都喜欢抱着冰镇西瓜过日子，甚至以它来代替正餐，殊不知这样会让身体吸入过多的糖分，加大增胖的可能，西瓜中的热量不低，糖分也很高的噶。
2，碳酸饮料。
无论是运动完后还是渴了，我们都习惯来一瓶碳酸饮料，有些碳酸饮料中含糖量比较高，特别是晚上渴的话，很容易造成下半身水肿。
3，冰淇淋。
夏天享受冰淇淋的季节来了，对于减肥的朋友来说，这是无法抗拒的诱惑，更是有可能让这些爱吃冰淇淋的朋友前功尽弃。资料显示，一般每人每天食用一份50~150克的冰淇淋，其摄入热量为100~300千卡，如果管不住嘴，吃太多，摄入热量超标，那之前为减肥做的努力就白费了。
4，油炸食品。
有很多朋友喜吃油炸食品，外脆里嫩的口感，其实越美味的食物，热量就越高。油炸食品能量高，很多营养素因为高温而破坏，过高的能量吃到肚子里容易累积脂肪，还是少吃为妙。
5，葡萄。
葡萄是一种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收。每1000克的葡萄含有600大卡的热量。所以肥胖的人，切忌多食。
6，爆米花。
爆米花是很多朋友看电影绝对不能少的零食，但是你知道爆米花吃多了会有什么样的影响吗？一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。所以，减肥期间尽量少吃。
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
十大易发胖食物是什么？啤酒，芒果干，烧烤，方便面，牛肉丸子，奶油蛋糕，乳酸类饮品。
