洗髓功，到底“洗”什么？
人体有三髓（骨髓、脊髓和脑髓），洗髓从字面上讲，就是涤清三髓，从引申意义上讲，就是洗尽糟粕、取其精华的意思。
一曰脑髓：是人体的中枢神经指挥系统，控制着各器官组织的一切生理活动和代谢功能。它不仅指挥着人的思维、语言、行动，还控制着人体自身的免疫功能，与抗疾病、抗衰老有着直接的重要作用。
二曰脊髓：是人体的神经传导系统，人的一切动作、行走要靠脊髓神经的传导才能完成。如果脊髓中断，下肢就会瘫痪；人的脊髓细胞减少，就会出现反应迟钝、行动缓慢、腰腿不灵等现象。
三曰骨髓：是人体重要的造血和免疫器官，它负责红血球和白血球的生发，如果人的骨髓不足，就会造成身体抵抗力差，贫血，易患多种疾病。
此三髓控制着人体各器官的生理活动，协调肢体进行各项日常活动，它们各司其职，又相互配合，是人体健康的根本。故《本草纲目》讲：三髓性甘，入肾经，具有补阴养髓，祛风止渴的功效。药王孙思邈也提出：骨髓可以补精髓，壮筋骨，延年益寿。
修炼洗髓功就是要敛气入髓，即让人的运动进入最本质的物质层面，达到最高的统一性和完整性。洗髓只能由元气来推动，通过元精自己的运动、五脏六腑及四肢百骸的运动创造一个好的条件。洗髓的过程，直接表现为元气和元精的互动。
我们也常说修炼洗髓功是“洗涤骨髓，排出毒素”的过程，那么人体到底是否有毒素呢？肯定有，而且无时无刻都在排，二氧化碳对人体而言，就是毒素，吸氧呼碳，本身就是“排毒”。吃喝拉撒也是一样，因为这是人体自然代谢的结果，您吃了不干净的东西，肠胃自然会起反应，上吐下泻就是排出那些不适合人体的物质。
那么洗髓是否就是“排毒”呢？其实从中国传统的功法养生角度看人体，更注重的是“转化”，而非排出这么简单，譬如人体某一处发炎，甚至腐烂，从西医角度是要割掉。那么从中医角度则是认为该处的能量高了、不平衡了，所以才会发炎腐烂，那么把该处的能量转换一下到别处去，或者让正常的人体循环转动起来，就平衡了，就正常了，所谓“坏掉”的部分就是能量集中或减少的部分，你能说它是坏的吗？能排出去吗？排出去也是你自己的能量，转化才是中国特有的文化内涵 。修炼洗髓功能排出体内毒素，但是万万不能以简单的排毒视之！
“洗”只是象征性的说法，不是真的把骨髓洗一遍，“洗髓”指的是在系统练习后，气血通畅，新陈代谢加快，免疫力增强，身体比以前更加健康，犹如“焕然一新”一样。
