Question

经常便秘真的太让人困扰了！怎么缓解啊？

Answer 1

便秘的原因很多，心情不好、饮食结构不合理，

消化系统异常、肠胃异常等都可以引起便秘。

建议：生活要规律，多吃蔬果、多喝水，

若无明显改善可在饭后一小时左右饮用火麻茶，

能补充体内亲水因，可从根本上缓解便秘问题。

Answer 2

如何缓解便秘呢?
1.多吃富含膳食纤维的食物
日常生活一定要注意饮食的调节，摄入足够的膳食纤维。膳食纤维能够促进大肠的蠕动，从而缓解便秘。我们可以多吃粗粮，例如：红薯、土豆、玉米等。还有新鲜的水果也是很好的选择。
2.多喝水
一定要养成多喝水的习惯，喝水看起来不重要，但能够及时补充体内的水分，更重要的是还能保持大肠的湿润，促进体内代谢物能够顺利排出。可以早起喝一杯温开水，也可以缓解便秘。
3.喝酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，这些乳酸菌可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。还可以在空腹的时候喝一点酸奶促进排便，但是不建议腹泻的人及空腹喝酸奶。

Answer 3

经常便秘的人平时多才香蕉，每天早上起来喝一大杯蜂蜜水，这些都有润肠的作用，最好养成定时排便的习惯，这样有利于调理肠胃。辛辣的食物最好不要吃，多吃清淡食物，水果蔬菜，粗纤维的也有助于排便，慢慢调理就会好起来的。

Answer 4

可以通过饮食来调理，要多喝水，多吃一些含纤维素高及润肠道便的食物。症状顽固的时候可以吃一些药物，比如酚酞片、通便灵胶囊、聚乙二醇4000散等。

Answer 5

早睡早起不熬夜，多喝水，多吃青菜水果，如果还不行，就去医院看看，开点治便秘的药