Question

作为一名女生，想练出马甲线一定要等瘦下来才能练吗?

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Answer 1

马甲线不一定要等瘦下来才练，只不过说瘦下来会好练一点，毕竟肚子上都是肉是看不见马甲线的。

正常来说，无论你是胖的还是瘦的，只需要坚持腹部训练一个月以上，腹直肌都会有非常明显的进步。而体脂率低的人，腹部皮下脂肪很少，所以稍微肿了一点的腹直肌就可以很轻松的显露出来。反过来说，有肚腩的人，就算腹肌再强壮，还是会被一层厚厚的脂肪遮住。 但不是说胖就不能练马甲线，胖也可以练马甲线，但耗费的时间可能会久一点。

经过切身的实践，如果瘦下来马甲线会好练很多，下载一个运动类的APP跟着练，大概半个月左右就会练出来，但练出来之后还需要继续训练，不然的话也是会消失的。

如果你有小肚子，就一边练马甲线，一边做有氧运动燃脂，等你体脂率降下来之时，马甲线就会跃然于眼前。如果你的腹部脂肪不多，从零开始练马甲线，最多一个月就会有基础线条，坚持下去你的腹部线条会越来越性感、优美。如果想练出优美的马甲线，最好将体脂率降到百分之20左右，然后再练，马甲线的呈现效果会非常好，但练出来之后，还需要坚持，不然很快就会导致九九归一，马甲线也会消失。

如果真的想练马甲线，其实不需要等瘦下来才练，一边减脂，即一边瘦肚子，一边练习马甲线，效果可能会比较明显，但在练习的同时，还需要注意饮食，饮食与练习同时进行， 对于训练的助力会更好。练马甲线不是一个容易的过程，练的过程会很辛苦，再加上还要减脂，过程会更难。但只要坚持下来，得到的回报也是丰厚的。

Answer 2

马甲线一般来说都是比较瘦的人才会有的，但是如果是天生易胖体质的女生来说也是可以练出马甲线的，主要的就是要经过不断的训练，并且非常自律的饮食习惯

Answer 3

当然不是，现在就可以练，不管胖瘦。想要练马甲线一定要找对应部位的视频教程，然后坚持不懈地锻炼，这样才会有效果。

Answer 4

并不是要瘦下来才能练，可以边减脂边练马甲线，等到减脂减得差不多肚子瘦下来之后，马甲线自然而然就会显出来了。

Answer 5

想练出马甲线，不一定要瘦下来才能练，但是瘦下来练的话，会更容易一些，也会更明显一些。