缺铁性贫血很严重，吃什么补铁？
在我们的平时生活中，女性都可能会遇到很多疾病，其中贫血是女性最常见的一种疾病了。缺铁性贫血，那就是血液中缺少了铁类的营养元素导致的。贫血有可能会造成女性的脸色苍白，让人看起来非常的憔悴，没有精神。其实缺铁性贫血，通过饮食调理是可以改善的，平时可以多吃一些含有铁元素的食物，比如红糖，猪肝，瘦肉等等都是可以改善的。
贫血绝对是女性所有疾病里面最常见的症状，想要调理可以多吃一些纯手工的红糖。贫血它的表现主要为白发，盗汗，肾虚，手脚冰凉，血压低，血糖低，皮肤粗糙，没光泽，发暗。非常有可能伴月经前、入眠困难、易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都有气血亏虚的表现，推荐以红糖进补为佳，最好选用手工红糖，纯天然甘蔗熬制，坚持引用，可以进行有效改善。
也可以试试食用动物的肝脏，但是要坚持长期吃才会有效果，也是能够有效的改善缺铁性贫血的。肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。成人在平时也是可以多吃一些动物的肝脏，比如尖椒炒猪肝，都是非常不错的。
如果贫血了，那么必不可少的就是蛋白类的食品了，高蛋白质的食品是非常适合缺铁性贫血的人群的。蛋白质本身就是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。高蛋白质的食物可以有效促进铁质吸收，加速的合成血红蛋白，进而可以加快缺铁性贫血的治愈。尤其是女性，知道了这么多的补血食物，平时要多注意补铁啊！
大多数的动物肝脏中都含有大量的铁元素，这也是为什么猪肝一直是我们补铁的首选食物，我国中医以及现代医学研究都发现，动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富，经常食用可以有效的达到补铁的功效，同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。在研究中发现，每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。因此在日常生活中，有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤，以此来促进红细胞的生成，从而有效的治疗贫血的症状。
2.各种瘦肉
除了动物的肝脏中含有大量的铁元素以外，一直被忽视的动物的瘦肉中其实也含有大量的铁元素，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高，因此在食用的时候要注意适当多吃，只有这样才能补充充足的铁元素。
3.鸡蛋黄
缺铁性贫血的患者除了多吃些肉类的补铁食物外，其实鸡蛋也是个很好的选择，研究发现鸡蛋黄中含有大量的铁元素，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。但是在吃鸡蛋的时候要注意，由于鸡蛋黄中含有大量的胆固醇以及油脂，因此患有高胆固醇的患者以及高血压以及各种心脑血管疾病的患者在日常生活中都应该尽量少吃。面对含铁高的食物有哪些这个问题，鸡蛋黄也是不错的选择。
4.动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助。吃什么补铁 多吃这些可帮助身体补铁
1.动物肝脏
大多数的动物肝脏中都含有大量的铁元素，这也是为什么猪肝一直是我们补铁的首选食物，我国中医以及现代医学研究都发现，动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富，经常食用可以有效的达到补铁的功效，同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。在研究中发现，每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。因此在日常生活中，有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤，以此来促进红细胞的生成，从而有效的治疗贫血的症状。
2.各种瘦肉
除了动物的肝脏中含有大量的铁元素以外，一直被忽视的动物的瘦肉中其实也含有大量的铁元素，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高，因此在食用的时候要注意适当多吃，只有这样才能补充充足的铁元素。
3.鸡蛋黄
缺铁性贫血的患者除了多吃些肉类的补铁食物外，其实鸡蛋也是个很好的选择，研究发现鸡蛋黄中含有大量的铁元素，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。但是在吃鸡蛋的时候要注意，由于鸡蛋黄中含有大量的胆固醇以及油脂，因此患有高胆固醇的患者以及高血压以及各种心脑血管疾病的患者在日常生活中都应该尽量少吃。面对含铁高的食物有哪些这个问题，鸡蛋黄也是不错的选择。
4.动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助。
说实话，如今的时代，因为缺乏营养导致的缺铁性贫血已经没有，所以，缺铁性贫血一定有其他的病因存在的。那么吃什么食物可以补铁呢？长期素食肯定不行，铁元素还是在肉蛋类食品里含量多一些，比如动物精肉，比如动物的肝脏，比如动物的血液制品，比如蛋黄，另外海产品里面海带含铁丰富，黑木耳也是富铁食品。所以平时要多吃这些食物。
另外，缺铁性贫血患病期间，有一些食物会影响铁的吸收，比如浓茶，比如咖啡，比如牛奶都会对铁的吸收有一定的影响。牛奶会改变胃肠道的酸性环境影响铁的吸收；茶和咖啡里面含有鞣酸，鞣酸会与食物的铁结合妨碍铁的吸收。可以口服维生素C，因为维生素C有利于铁的吸收。
适当吃一些蔬菜水果，因为维生素C丰富一些。另外，要积极治疗病因，比如月经量多，要去医院内分泌科看一看；还有对于有肛门疾病的引起的慢性出血，也要积极治疗；再就是消化道的疾病可以影响铁的吸收，更要积极治疗。
容易出现缺铁性贫血的人群主要包括：由于病理性原因造成慢性失血的患者；长期营养不良者；特殊时期需铁量增加者，如孕妇等；患有萎缩性胃炎、胃酸缺乏等消化道疾病者。
首先要多食用富含铁元素的食物，包括动物内脏、瘦肉、蛋黄、鱼虾及禽、红枣、樱桃、葡萄干、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
膳食中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁。植物中含有的铁主要为非血红素铁，吸收利用率较差；动物性食品中的铁主要为血红素铁，吸收利用率较高，并且吸收也不受胃肠环境的影响。比如牛肉，羊肉肝脏血液之类的，都是不错的改善缺铁性贫血的好食物。
