肠道不好怎么调理?

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桃乐丝的小皮鞋
2019-12-24 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
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您好

1、按时吃早、中、午餐

一个人每天都是需要吃三顿饭的,这对肠胃是非常有益的。保证每天定时定量的吃饭,可以减轻肠胃的负担,也可以促进食物的消化吸收。在正确的时间吃饭,既可以接触我们的饥饿感,还可以给予身体足够的能量和营养。

2、要细嚼慢咽

很多人在很饿很渴的时候,就会暴饮暴食,这其实也会导致肠胃不好,因为食物没有嚼碎就下咽,会带给肠胃很大的负担,食物块不容易被吸收,就会出现消化不良的情况。

3、不要同时吃很多种食物

有些食物容易吸收,有些食物不容易吸收,有些食物是不可以一起吃的,因此,吃东西一定不要太杂,太杂的食物不但不能补充全面的营养,反而还会带给肠胃很大的负担,导致消化不良。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含丰富的维生素,尤其是维生素C最多,而维生素C对肠胃是有保护作用的,首先,维生素C可以增强肠胃的抵抗力,其次维生素还可以保护肠胃功能,让肠胃处于最好的状态。

5、少吃油腻辛辣的食物

油腻油炸的食物非常难消化,经常吃这一类食物,会很容易出现消化不良。另外,辛辣的食物对肠胃的刺激很大,会给消化道带来很大的负担,长期进食这些食物,必然会出现肠胃问题。

明军佳妮
2019-12-24
知道答主
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1、调节肠道菌群,恢复肠道正常的微生态环境。
2、按摩。有些人由于胃肠蠕动比别人慢,所以经常腹涨、便秘、拉肚子,鉴于这种情况可以采用中医按摩治疗,帮助刺激肠蠕动,恢复肠动力。另外配合喝常未宝茶喝,清除肠胃内的毒素,调理肠胃。
3、肠道不好的人可以每天和一些酸奶。喝酸奶可以很好的调理肠胃,每天一杯,两餐中间喝,有奇效。
4、饮食上也要随之改变,每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。多吃粗粮,适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。定时定量少食多餐,避免胃负担过重,少吃油腻、辛辣、过冷食物,浓茶少喝,豆类食品少吃,以免影响消化。米饭最好蒸软一点,多吃面食,不要暴饮暴食。
5、还有一点就是要注意个人卫生,防止病从口入,吸烟喝酒的朋友尽量要戒掉或者尽量少抽少喝。不要吃那些腐烂变质的食物,剩菜剩饭尽量不要吃,如果觉得扔掉实在浪费的话,要经过高温加热和消毒。
6、保持愉快的心情。这一点是最重要的的。一个健康的人不仅是躯体的健康,精神也包括在内。精神是战胜疾病最好的武器。
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清幽新时代
2020-06-01 · 超过12用户采纳过TA的回答
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常食富含活性益生菌的酸奶

由于益生菌能吸摄多余的葡萄糖,干扰肠道对胆固醇的吸收,其代谢物含有降压物质悖被∷岷虬CE活性抑制肽,因此,含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脱脂酸奶,对糖尿病、高脂血症、高血压等有辅助降糖、降脂、降压作用,是不错的食疗佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中,牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸,钙转交为更易吸收的乳酸钙,蛋白质、脂肪分解为小分子物质,不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状,并且使其营养更易被吸收。研究显示,长期食酸奶者约有60%能消掉腹部多余的脂肪;嗜酸乳杆菌分泌物能抑制胃病“元凶”幽门螺杆菌生长,常食富含活性益生菌的酸奶对护胃护肝都有一定裨益。最近日本研究人员发现,常食无糖酸奶还有助于缓解口臭及降低蛀牙、牙龈炎的发病率。

多吃富含益生元(膳食纤维)的食物

俗话说:人是铁,饭是钢,一天不吃饿得慌。肠道里的大量益生菌也需摄食以繁衍生息。科学家发现了一类不被胃肠分解利用、能直达结肠、然后被生理菌摄食之物,称之为“益生元(Prebiotics)”。益生元是由2-9个单糖聚合成有甜味的低聚糖,是一种可溶性膳食纤维。益生元有几十种,包括低聚果糖和低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等。益生元是益生菌爱食之物,能使双歧杆菌等益生菌“兵强马壮”,增强肠道生态屏障。老年人若在饮食中每天添加低聚果糖15克,两周后可使双歧杆菌的数量增加10倍之多,而且能使肠道内有害菌、腐败菌明显下降,从而有助于调节血糖血脂、护肝防癌及预防腹泻或便秘,对改善人体亚健康状态颇为有益。要给益生菌补充“粮草”,日常宜多吃些富含益生元的食物,如菊苣、菊芋、牛蒡、紫莲果、蒜头、韭菜、芦笋、洋葱、豌豆、大豆、黑麦、大麦、甜杏仁、香蕉、新西兰蜂蜜、人参、灵芝、枸杞和茯苓等。

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江逸黎
2019-12-24 · TA获得超过3968个赞
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胃肠道功能主要靠养,所谓的七分靠养,三分靠药,平时如果出现胃肠道症状非常明显,可以口服药物调理。如果出现腹胀及消化不良,可以口服促动力药,包括吗丁啉、曲美布汀等药物,还有一部分可以口服复方嗜酸乳杆菌调理肠道菌群治疗。如果平时大便便秘,可以口服乳果糖润肠通便,六味安消胶囊调节。平时的饮食也非常重要,避免生冷硬辣、刺激油腻食物,规律生活作息,注意腹部。每次不要暴饮暴食,八分饱即可,平时注意生活调理,参加慢运动,如游泳、瑜伽等。如果症状非常明显,口服药物效果无效,建议检查胃镜和结肠镜,明确胃肠道黏膜的情况。
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ky...p@163.com
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肠道不好,一般表现为便秘、腹痛、腹胀、里急后重等情况,这种情况一般会导致一些体重下降、消化不良。如果想调节的话,一般是可以使用益生菌,一天一包,服用一个月到两个月左右的时间,可以做一些理疗,比如功能锻炼、针灸、推拿等,都是可以进行调节的。
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