Question

肠道不好怎么调理最有效

Answer 1

肠道不舒服该如何办？下面跟着HappyFlora小编一起来看看

1、调整精细化的膳食结构
随着人们生活水平的提升，人们的饮食结构从单一变得多样化，营养摄入更丰富，但肠道问题也随之而来。首先还是得从膳食结构调整做起，日常饮食中多摄入富含膳食纤维的食物以代替过于精细的主食、多吃新鲜水果。此外，可以搭配酸奶、益生菌饮品。
2、调节情绪，学会科学减压
人的情绪会在无形中影响肠道的健康，大多数人在高压状态下和抑郁的情绪下都会出现肠道不适的情况，保持积极乐观的情绪、科学减压，心情舒畅，肠道自然也无压力，反之亦然。
3、补充益生元或益生菌食物
不少人由于饮食不规律导致肠胃经常不舒服，出现不适感，但很多人在解决问题时经常“治标不治本”建议日常中可以多补充益生菌或益生元，可以多吃香蕉、大蒜、芦笋、洋葱等含有菊粉、低聚糖的食物，这类食物中富含益生元是益生菌的养分。