Question

如何快速入睡

Answer 1

Answer 2

想要快速入睡，时间上因人而易，有些人5分钟就能入睡，有些人要20分钟左右，关键在于放松心情，不要总去想要多久入睡的问题，保持平静，愉快的心情是关键，不要思绪太多
保持室内空气良好（新鲜空气有助缓解疲劳，有助睡眠）
保持安静的睡眠环境，吵杂环境使人心烦（可适当听些纯轻音乐，使人快速睡着，小于30分贝）
睡前半小时喝一杯牛奶（酸奶和纯牛奶因人而选）
睡前可以用温热的开水泡脚15分钟左右
睡前可以学着揉搓脚底板，一直到其发热，脚底按摸还是挺有效的。
不要辗转反侧 ，以身体放松，姿势舒服为宜、

做到以上几点，一般都可以使人快速入睡。

Answer 3

睡觉之前要做运动，还有一种就是看电视 ，我就是 我一般看电视就会睡着，声音不要太大一般就可以了

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？