Question

为什么有的人躺床上没几分钟就睡，有的人却要很长时间呢？

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Answer 1

这是一种非常正常的现象，躺在床上就容易进入睡眠的那种人，一般情况下睡眠质量都比较高，也有可能是某些生活习惯导致他们可以快速的进入睡眠，但是大部分人还是不可能达到这种状态的，因为一个好的睡眠质量一直都是大部分人所奢求的一种生活状态，由于生活或工作的各种原因，导致我们不能快速的进入睡眠状态，比如说生活或工作压力过大，就会让我们在睡觉的时候产生失眠多梦的状态，这就让我们很难进入睡眠，再或者说一些神经衰弱的人群即使进入睡眠状态之后，也特别容易被吵醒。那么在生活当中，如果我们想要快速进入睡眠的话，也不是没有办法的，比如说我们可以试试以下几种方法：

1、改善睡眠环境

首先我们要从改善睡眠环境做起，科学研究表明，在不舒服的睡眠环境当中，会使人更加无法进入睡眠状态，所以我们应该看看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，那么可以试着改善一下，比如说让自己的床铺变得越来越舒服，或者让灯光变得更加柔和等等。

2、保持合理的运动

很多朋友在躺在床上的时候就是无法进入睡眠，总感觉状态比较兴奋，那么解决这个问题的方法就是增加合理的体育运动，我们都知道运动对我们身体的健康有着很重要的意义，保持合理的运动不仅对于身体的健康有帮助，还可以消除多余的精力，让我们快速进入睡眠。

3、睡觉之前不要运动

最后一点我们需要注意的是，在我们睡觉之前尽量不要运动，因为睡觉之前运动会让我们精神进入一种亢奋的状态，这样的话就很难再进入睡眠了，所以正确的做法是在睡眠之前两个小时之外运动一下还是可以的。

Answer 2

有些人他们的心事过重，经常胡思乱想，或者气血不足，这些都会导致睡眠不佳的情况，所以我们在睡觉之前，一定要调整好自己的心态，也可以用热水泡脚或者喝杯温牛奶，都会起到提高睡眠质量。

Answer 3

每个人的身体状况不同，每个人的生活压力都是不一样的，所以有些人身体素质比较好，躺在床上就能睡着，但是身体素质不好的人就是很长时间都不能入睡。

Answer 4

那是因为有的人他们的睡眠质量是非常好的，是非常容易入睡的，但是有些人他们容易失眠