初中生如何安排每天的体育锻炼？ 20
我是男生要初三了中考要考体育但是我体育一直不是很好满分54我只有20多所以想趁最近锻炼一下如何安排呢？在什么时间做什么？做多久？谢谢了...
我是男生 要初三了 中考要考体育 但是我体育一直不是很好 满分54我只有20多 所以想趁最近锻炼一下 如何安排呢？ 在什么时间做什么？ 做多久？ 谢谢了
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早晨5.30开始进行一个慢跑坚持30分钟（你可以先吃早饭或者结束后再吃）
若是结束后再吃早饭、吃饭完建议不要马上坐躺 站立或行走30分钟
午睡，是长身体的一个好方法，中午天气太热建议在家适当的睡眠
下午的时间很长、4点到5点是锻炼的黄金时间男生建议打打篮球、据专家所说这短时间比其他时间效果的2倍
合理的饮食也是是有必要的，切忌不要没规律
夜晚不要熬夜
总的来说就是这样坚持1个月 如果能继续坚持那当然是最好了
【祝楼主升初三中考体育过关】
【纯手打】
若是结束后再吃早饭、吃饭完建议不要马上坐躺 站立或行走30分钟
午睡，是长身体的一个好方法，中午天气太热建议在家适当的睡眠
下午的时间很长、4点到5点是锻炼的黄金时间男生建议打打篮球、据专家所说这短时间比其他时间效果的2倍
合理的饮食也是是有必要的，切忌不要没规律
夜晚不要熬夜
总的来说就是这样坚持1个月 如果能继续坚持那当然是最好了
【祝楼主升初三中考体育过关】
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每天中午三十分钟体育针对体育训练，每周体育课加强型训练，只要跟好老师的安排，自己肯充分锻炼，体育考试问题应该不大；
若是自己确实某项不好，可以在周六日自己针对性的加强就行。
并且，多参加这些锻炼，既有利于体考，也对自己的文化课有相当大的身心放松帮助，互利互助......
若是自己确实某项不好，可以在周六日自己针对性的加强就行。
并且，多参加这些锻炼，既有利于体考，也对自己的文化课有相当大的身心放松帮助，互利互助......
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半军事训练'早上起来3公里'中午爬楼梯最快的速度'下楼梯不准蹦注意安全'晚上睡觉前五十俯卧撑五十个仰卧起坐'不能一半的时候停下休息'肌肉酸痛的时候发挥自己的极限'一退伍老兵给你的秘方
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每天早上起来坚持跑八百米，不管是身体素质还是肺活量都有显著提高，还可以锻炼毅力。
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👍！我也试试吧！你很厉害👍
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