Question

我想健身,请问在工作之于什么时间做运动比较好?

我太胖了1.80的个 体重马上要到180了,早上8点上班中午11点30下班,下午1点30上班到晚上5点下班,一天工作做办公室,有时候有应酬,晚上按时吃饭,不吃饭饿的慌,吃完饭就想看电视早早就睡觉了,请问我想运动,每天该选什么时间来安排我的体育活动呢?? 我知道健身这东西得长久运动持之以恒才行,星期6星期日还想休息休息,请大家帮我安排个合理的运动时间 谢谢各位了!!!

Answer 1

周一至周五去健身房，一去就上跑步机跑，坚持30分钟以上的慢跑，刚开始不一定能全程跑上，可以跑跑走走，时间长了就没问题了。然后就是积极参加健身房开设的动感单车课程。
每天不必为了减肥而不吃饭，三餐照旧，多吃蛋白丰富的食物，少吃油腻和油炸食品。
星期六和星期天照常休息就行了，懒觉别睡太多。要有条件可以咨询教练吃些减脂燃烧脂肪的产品，比如“炽天使”

Answer 2

兄弟你之所以体重增加,和你懒惰有关的.晚饭后看电视,周末又想休息,不长肉才怪呢.
你可以考虑下我提供的方法,只让你稍做改变生活习惯,不用非和那些铁家伙过不去,照样能减肥:
1.起床早一点,尽量以步代车,早上至少走半小时.如果公司在楼上最好爬楼梯.
2.晚饭尽量少吃,最好喝点粥一类的,容易消化.并且要清淡. 晚饭后别马上坐下,在室内走10分钟再坐, 最好在晚饭后一小时到室外急步走半小时左右.
3.周六选择你喜欢的运动,尽情的活动.周日可以休息.尽量调动自己的情绪,让自己动起来.
4.喝酒时少吃肉,在酒精的作用下,脂肪存储加快.

这只是稍微的改变了一下你的习惯,但是会起到很大的作用,并且不会反弹.运动减肥需要很大的毅力,并且还会反弹,没有绝对的信心最好别用

Answer 3

最好睡觉前2个小时
用哑铃就可以