Question

断奶后怎样恢复乳房

Answer 1

1、渐进式断奶
在产后不要立即回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。
2、坚持戴文胸
要戴一个尺寸合适的文胸，防止乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织因为牵拉而过度伸张。哺乳文胸带有可拆换的垫子，可托举乳房，还可吸净渗漏的乳汁。内衣的固定作用是其他衣物无法取代的，内衣能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率，同时也能保护哺乳期的胸部不受外界刺激和伤害。
3、按摩恢复弹性
用温水清洁双乳，并做适度按摩，可有效缓解乳房的下垂程度，提升胸型。每天坚持做些轻柔的按摩，可疏通乳腺，促进血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，使胸部上挺。
4、坚持做运动
产后不妨做一些简单锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。除了运动外，最好还要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有很好的帮助作用。
5、补充胸部营养
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
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Answer 2

可以每天晚上或者是，早上在乳房上用按摩膏，由...在恢复的期间也要注意增加营养，多吃蛋白质、脂肪含量较多的食物。

Answer 3

1. 运动塑形。断奶之后，女性的乳房因为喂奶，以及不再分泌乳汁，所以会出现乳房部位的松软下垂。要想改变要适量的进行体育锻炼，可以通过瑜伽和健美等方式改变身材，恢复乳房饱满。尤其是健身运动是，要对于扩胸运动或俯卧撑之类的运动，要按计划每天进行，这样可以增加胸部肌肉厚度，能够衬托乳房部位组织，使胸部看起来会更加挺拔。
2. 结合胸部按摩。在进行运动塑身整形的同时，还要结合胸部按摩。可以每天早晚进行两次，以每次30分钟左右为宜。按摩是双手承托住乳房下部，然后按顺时针方向按摩两三分钟，再按逆时针方向按摩两三分钟，如此反复的进行按摩。通过合理按摩可以增加胸部的血液循环，对于改善乳房下垂会较有帮助。
3. 保持愉悦心情，增加饮食营养。有一些女性在断奶之后，因为不再需要给小宝宝喂奶，所以也会相应的减少饮食，这会造成身体营养不足，也会相应的会减少胸部的脂肪，这也会让胸部看起来更不丰满。所以要增加饮食营养，并且保持愉悦的心情，再结合以上的锻炼方式，则能收到事半功倍的丰胸效果。