Question

最近一段时间经常失眠，上床睡不着，怎么办？注意什么？

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Answer 1

白天想的事情太多了，压力太大，就容易造成失眠，如果连续出现这样的情况，那么建议去看医生，开一些调理睡眠的药物。我个人也有失眠的情况发生，最好的方法是调节压力，既然睡不着，就先看一会手机，或者看一会书，有困意了就会睡着。

去医院看医生，做一系列检查，然后用药

失眠形成原因有很多种，不能随便用药，应该根据医生检查，最后合理用药。这个一定要在医生正确指导下，否则会给我们身体健康带来一定影响。失眠有一种是身体原因引起来的，另外一种就是心理因素引起的，如果是身体原因引起来，那么对症下药，配合医生治疗，一定会得到有效治疗，从而改善自己失眠情况。

人为造成的失眠

有一些朋友喜欢玩手机，经常躺在床上就不停刷手机，到了时间也不睡觉，这就是人为造成的失眠。这种情况就是睡觉时一定把手机关机，或者把手机放到一个很远的地方，全心全意进入睡眠状态，心无杂念，什么也不去想。如果实在是睡不着，那么起来看一会书，或者是看一会电视，当身体感到疲乏时，就会进入睡眠状态，自然而然就会睡着了。遇到失眠这种情况时，千万不要着急，有很多朋友欲速则不达，反而认为自己是生了什么大病，或者遇见了什么重大心理问题，其实就是失眠，什么事也没有。把一切都放轻松，就会很好处理失眠问题。

除了上面说的这两种方法以外，我们还可以看一看自己家里的这种睡眠环境，家里是不是太吵闹了？所以造成了我们失眠？还是住小区外面有一些扰民的行为，排除这些客观因素，我觉得就能够改善身体的睡眠状态。

Answer 2

这种情况应该是经常压力过大所以引起的。建议缓解一下压力。可以适当的做一些运动，起到一定的缓解压力的效果。而且有利于助眠。睡前可以喝一些温热的牛奶。要注意少暴饮暴食，少熬夜。

Answer 3

失眠可能是精神压力过大导致睡不着。注意睡前不要看手机玩游戏等，可以听一些舒缓助眠的音乐。睡前泡脚或者喝一杯热牛奶也会更好入睡。

Answer 4

睡前喝牛奶、喝适量红酒、吃一些葵花籽、睡前适量运动，比如跑步、打球、跳健身操等。要注意合理的饮食、不要暴饮暴食，晚饭不宜吃撑、睡前不要喝咖啡等。

Answer 5

经常性失眠的原因有很多种，可能是由于最近感觉心里焦虑不安，压力比较大导致的。也可能是由于饮食作息等不规律导致经常性失眠。改善饮食作息，保持睡眠时长和质量，除此之外，还要有一个良好的心理状态。