Question

十大肉类脂肪含量排名

Answer 1

01

肥猪肉

在选择吃肉方面，悦姐绝对不是专家，但是对于肉类脂肪比值上，悦姐还是略知一二，很多人听到肥肉时，第一个想到的就是超高的胆固醇，容易肥胖。其实人体中摄取适量的胆固醇有利于合成胆汁酸，维生素D，在一定程度上对身体是有益处的。

02

瘦牛肉

喜欢吃瘦牛肉的小伙伴这下子有有福啦 健康饮食当中加入适量的瘦牛肉有利于增加蛋白质，保护心脏哦~

03

鲫鱼肉

鱼一直是悦姐极力推荐的一种肉类，脂肪低，营养还特别多，特别是鲫鱼含有丰富的钙、磷、钾、镁、蛋白质、氨基酸，人体能快速吸收里面的营养，还不会快速变胖，何乐而不为呢？

04

瘦猪肉

瘦猪肉本身富含大量蛋白质，还是人体B族维生素的主要来源，喜欢吃瘦猪肉的小伙伴可以悄悄地举一下手，让悦姐看到你哦~

05

鸡腿肉

悦姐最喜欢吃的鸡腿，优点还是比较多的，比如高含量的蛋白质、消化率比较高，易吸收等；所以很多健身人士都喜欢选择鸡腿当主菜，但是鸡腿肉里所含有的磷酯类，是人体脂肪和磷脂的重要来源，所以小伙伴们也不要一下子吃太多哦~

06

鸡胸肉

鸡胸肉绝对是健身人士的减脂首选啊~它算是脂肪含量超低的肉类，况且鸡胸肉的口感还是不错的，肉质比较细腻，起码减肥期间不用担心没有肉吃啦~

07

虾肉

虾肉富含的热量也比较低，脂肪指数跟鸡胸肉差不多，所以想吃肉时，也不会太单一啦~

08

牛肉（肥瘦）

悦姐其实更钟意肥瘦牛肉，肥中带瘦口感更佳，吃起来不会感到太老，更重要的是牛肉内含超高的氨基酸和蛋白质，增加人体抵抗力~

09

羊肉（肥瘦）

羊肉的肉质口感比猪肉细腻，在营养方面也是不可小觑的，不论是胆固醇还是脂肪指数，都是比较低的，小伙伴们可以放心食用，但是不要过量哦~

10

猪肉（肥瘦）

猪肉里含有人体所需的蛋白质和氨基酸，都能为人体提供能量，所以在一定量基础上还是利于人体的。