Question

怎么可以快速的减肥阿,减肥的心,吃货的嘴阿.

Answer 1

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

健康饮食+适量运动吧 饮食可以遵循林佳静的4321（自己百度 有具体操作方法 很健康）
吃货减肥痛苦滴 偶自己就是个例子啊 只能管住嘴 尽量选择低热量健康的食物吃 零食尽量戒掉或是少吃吧 想吃零食的时候尽量去选择相应的健康低热量食物去替代吧 我自己就是这么干滴 没法子 完全不吃做不到 对吃货来说 减肥就是训练意志力滴时候 加油吧

Answer 3

少吃糖类，禁止喝饮料

Answer 4

管住嘴,迈开腿~~