Question

血脂高的人，吃什么食物能有效降脂呢？

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Answer 1

高血脂的重要病因之一就是饮食不当，是吃出来的毛病。已经有了血脂异常的人，可能特别想知道，吃药调节血脂重要，还是生活方式的改变更重要，对于这一点，生活方式改变是基本的。饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施，无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持饮食和改善生活方式。

饮食疗法助降脂

1、低脂肪饮食

要少吃肥肉，可以多吃深海鱼，脂肪含量比较低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，建议每周吃两次以上的深海鱼。淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物，鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管垃圾，降低胆固醇。扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。

2、低胆固醇饮食

少吃高胆固醇的食物，比如动物内脏、鱿鱼、鱼子等，饮食中胆固醇的摄入量应少于300毫克每天。

3、多吃高纤维食物

高纤维食物含饱和脂肪酸较少，且可以在小肠与胆固醇结合排出，减少其在肠道的囤积，高纤维食物包括五谷根茎类，比如燕麦、玉米、糙米、全麦面包、薏米、豆类、水果、叶菜类等。

4、适当多喝水

喝水本身并不能直接的调血脂，但是适当多喝水有助于稀释血液，防止血液黏稠和血栓形成，对维持电解质平衡有好处。

5、喝汤撇油

喝汤前，最好先撇掉汤面上的油。

降脂治疗是一个长期的事情，不是短期内就能治愈的，也不要见已经治愈了就恢复以往不良的饮食习惯和生活方式，否则血脂就会反弹升高。只要饮食调理，加上坚持运动，戒烟戒酒，持之以恒，必有效果。

Answer 2

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Answer 3

平时应该多吃一些蔬菜和水果，多吃肉类和蛋白，这样就可以有效的降脂。

Answer 4

平时多吃一些蛋白质含量高的肉类，比如说牛肉羊肉，鱼肉，鸡肉，要多吃新鲜的蔬菜和水果，注意不要吃，特别油腻的食物，并且要根据医生的建议去合适的治疗。

Answer 5

一般血脂高的人，平时生活中一定要注意清淡饮食，然后要多吃红薯，南瓜，菠菜，苹果，葡萄，柚子之类的，而且千万不要吃辛辣刺激油腻的食物，同时也要戒烟戒酒。