Question

每天工作要对着电脑，总是感觉肩膀不舒服，该如何缓解？

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Answer 1

       每天工作要对着电脑，总是感觉肩膀不舒服，该如何缓解？

长坐的危害： 主要有生理性和心理性两种，也就是我们常说的“身心疲倦”。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。

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正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。


生理职业病

生理职业病是指在工作过程中对身体以及生理机能引发的病症以及造成的损伤，8小时的工作时间中如果得不到适当的放松和调整，身体会逐渐出现疲劳的症状乃至造成不同程度的损伤。

腰背酸痛在白领族中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。

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一直以来人们认为坐姿不正确才会引起腰酸背痛，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。事实上不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会恶化成长期酸痛。

腰背酸痛在白领族中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。一直以来人们认为坐姿不正确才会引起腰酸背痛，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。事实上不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会恶化成长期酸痛。

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因为工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨，或者每天做15分钟“带氧运动”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下车步行或走楼梯皆有益身心。

Answer 2

第1个缓解方法就是改善坐姿，所以需要放置电脑显示器，在视线正前方不要偏左或偏右高度应该保持与视线相平。第2个环节办法就是适当运动可以通过做牵伸胸肌牵伸背肌，这样的方式来购有效的对身体的每个关节做一些调整。第3个缓解办法就是按摩法，试试给自己按摩，对准穴位会有效的缓解。

Answer 3

当出现酸疼时，可用毛巾包裹冰袋，敷于疼痛部位，每次20~30分钟，每敷5分钟就休息1~2分钟，隔3~4小时敷一次。试试找个网球夹在痛处与墙壁之间，身体倚上去，让它抵着痛处，再慢慢上下左右移动身体，让网球帮你按摩。每次5分钟，一天3~5遍。

Answer 4

长期伏案工作，使人体长期处于不正常的体态，导致肩颈肌肉紧张，颈椎出现移位，导致肩颈疼痛。想要缓解肩颈压力，首先是控制工作时间，在工作一段时间后起身活动四肢肩颈。其次是在空闲时间对肩颈进行按摩拉伸，放松肩颈肌肉，可缓解疼痛。

Answer 5

那是因为你的肩部长期处于一个升抬的高度紧绷状态。可放置双手在肩两侧，自然下垂，每一个小时放松两分钟，能适当的缓解