专门瘦肚子的健身动作有哪些呢？
夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的 ，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看 起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在生活中采取正确的运动就能够有效的瘦肚子。
哪些运动可以瘦肚子？
1、仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
2、高抬腿
通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚 子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后 膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。
3、跳肚皮舞
长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也 可以更好的燃烧身体大量多余脂肪，具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的 力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动，每天坚持跳一个小时的肚皮舞对 瘦肚子效果明显。
4、空中骑单车
做空中骑单车运动时主要靠着腰腹部发力，慢慢的会燃烧其脂肪，具体做法是 平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作， 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背，放慢速度 。
5、拍打肚子
拍打肚子运动可以减掉腹部多余的脂肪，具体方法是站立挺胸抬头，首先要调整呼吸，慢慢的放松身体，把手指并拢稍微弯曲手背，轻轻拍打腹部，通过拍打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆积。
温馨提示
长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因，所以生活中减少久坐时间，适当的进行运动，每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩，这样 有利于促进胃肠道蠕动，排除宿便，减少小肚腩。
①两手直臂支撑地面
②背部挺直，收紧腹部
③脚尖与膝盖着地
4然后做俯卧撑，向下做俯卧撑，膝盖着地
此动作反复做15次
动作2：
① 上身平躺于垫子上，两手抱头，头与肩膀抬起
② 两腿悬空，轮流一腿伸直，另一直腿屈膝
③同时上身左右转体，收紧腹部
两手抱头，两腿悬空，头与肩膀抬起
此动作反复做20次
练习前建议先做
3-5组的原地开合跳进行热身，
每组30-60次。
动作1
仰卧收膝抱腿 10-20次
动作2
仰卧分腿绕环 10-20次
动作3
仰卧举腿 10-20次
动作4
坐姿后仰左右转体 10-20次
动作5
仰卧起坐+单脚举腿 10-20次
动作6
直臂+屈肘交替平板 10-20次
动作7
仰卧“骑车” 10-20次
动作8
仰卧反向卷腹 10-20次
动作9
侧卧两头起 10-20次
这几个专门瘦肚子的动作，每天坚持半小时，再大的肚子都瘦了！
