Question

跑一会走一会可以减肥吗

Answer 1

从本质上来说，跑与走有共同之处。二者在跨越同等的距离时消耗的热量相等。但是他们有一个重要的差别，就是时间，如果你用28—30分钟跑完4.8公里，走就需要大约45分钟，这意味着在消耗同等热量的前提下走比跑耗时要多。换句话说，在相同的时间内跑比走能消耗更多的热量。虽然跑步效率较高，但并不是适合每一个人，原因就是它属于高冲击力运动。

　　发挥跑与走两种运动形式的长处，可以用走跑交替的锻炼计划。它不仅能节省时间，还可达到减肥去脂的效果，更重要的是让你尽情享室外运动的乐趣。

如果要减肥的话，可以做有氧运动。有氧运动可以在运动过程中燃烧身上多余的脂肪。比如可以连续慢跑40分钟左右，一周5次。
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

多做一些有氧运动，比如游泳，瘦全身。跳绳，瘦腿。玩玩呼啦圈，瘦腰!。又或者增加负重跑步。带点重量跑步。效果更佳。其实简单点就是，只要能出汗的运动都能减肥!没事就站着，或是动一动手脚，转一转腰。让自己全身都在活动。这样，身体的脂肪也会燃烧。