Question

运动坚持不下去怎么办

Answer 1

1、方法1：不做不喜欢的运动
对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。
比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。
2、方法2：挑选服饰
当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。
另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。
3、方法3：制作自己的运动音乐播放列表
在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。
4、方法4：确认身体发生的变化
提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。
最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。
5、方法5：找到一起瘦身的小伙伴
一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。

Answer 2

运动首先是要自己能够适应，不容易适应所以不容易坚持，其次运动要循序渐进，如果运动量过大超出自己的承受能力就会不容易坚持。
怎么办？1选择合适自己的运动方式，培养自己的兴趣爱好，比方说喜欢广场舞，那么你就可以以广场舞为主导锻炼身体，并不是说运动量越大越好。有兴趣才容易坚持。2选择自己身体更容易接受的运动作为自己的运动方式，跑步不行，可以慢走，在公园广场散步，逐渐加大运动量，循序渐进。3合理安排运动的时间容易形成运动规律和条件反射，选择时间要相对固定有空闲的时间段，不容易被生活的其它事情干扰，长期坚持，形成到时间就非得运动的条件反射。
所以，运动也要有合理的时间分配，和科学的安排，只有这样才能够达成锻炼身体的目的。

Answer 3

首先可以穿好看一些的运动服，这样心情也会变好
然后运动的过程不要急躁，想着必须赶快瘦下来，或者一天两天就得有什么明显的效果，这样容易坚持不下来。
我们可以从简单的一些运动入手，培养一些兴趣，还可以边运动边听歌，或者边看电视，这样运动的时候也是有趣的，时间很快就过了。

Answer 4

找一个伴，让他每天和你一起运动，同时监督你，当然如果是你的竞争者更好，这样你就有坚持下去的动力了

Answer 5

多想想那些身体不好的痛苦，其实也不要每天都运动的，每天都运动会产生一种抵触情绪的，那样会事半功倍的，实在不想锻炼可以休息两天，