Question

运动瘦身坚持不下去怎么办？

Answer 1

运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。为了不让大家在未看到减肥效果时放弃，日本Googirl网站总结了可以提高瘦身动力的五个方法。一起来看看吧。

方法1：不做不喜欢的运动

对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。

比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

方法2：挑选服饰

当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。

另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。

方法3：制作自己的运动音乐播放列表

在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。

方法4：确认身体发生的变化

提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。

最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。

方法5：找到一起瘦身的小伙伴

一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。

虽然现在已经到了夏天的尾巴，但是明年的夏天会很快到来。让我们从现在就开始做自己喜欢的运动，在明天夏天秀出自己的好身材吧!

Answer 2

不做不喜欢的运动

对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。

比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

Answer 3

做一些比较娱乐性或是自己喜欢的运动，让自己没有想运动而在运动，这样就不会感到会坚持不下了，我一般都是这样的，希望对你有用

Answer 4

我表示我也是这样orz🙄这题超纲……我回答不了

Answer 5

我有健身经历个 有信心能帮到你
首先为什么瘦身 理论上说你的摄入总量低于代谢总量 一定会瘦 人体器官运作 走路 动脑子 都要代谢 只是运动增加了代谢 举个我自己的例子 我有一阵天天喝可乐 体重很快上去了 然后戒了 也没有多余运动节食 两个月瘦了20斤当然不是让你节食减肥 那个很不健康
明白这个道理 在你日常饮食不减少的情况下 只要增加运动 你就会瘦 明白吗？不是说你一定要每天跑五公里才行 哪怕吃完饭出去溜达半小时也能瘦 我的建议就是你减少给自己的运动计划 给自己一个切实可行的计划 一定要是持续的 就比如每天逛街啊 快走啊 什么的 只要自己能坚持就行 我们健身房 每天都有很多新人 第一天教练给了一套 完整的运动计划 各种器械 各种动作 三天学院都跑完了 就因为这样我们这几十平的健身房 每天都有人办卡而不会人满为患
第二 一个健康的减脂数量是按你身体百分比来的 具体我忘了 不过大约就是一个月几斤 你瘦的太快不但健康会出问题 而且很快你的减脂会出现瓶颈 而且强烈建议不要少吃饭多运动 那样也很容易进入减脂瓶颈 你身体会以为你处在恶劣环境下 会拼命包住自己的体重 甚至而且还有可能越来越胖 这是我身边的例子 不是危言耸听
再说心理上 要知道坚持是很难的事情 做成一件事有多少是真的坚持？跟多的是你的目标动力 举例子我就是身体不好 不运动不行 我就是胖找不到对象 不减肥不行 这不比你坚持有用多了？你坚持吧 我的经验那些坚持想做什么的人 大多都坚持不下来 总结一下你做的运动一定要切实可行 哪怕你就每天瞎溜达溜达