Question

很困又睡不着，怎么搞啊？有什么办法助眠吗？

Answer 1

提高睡眠质量方法：1.坚持有规律的作息时间；2.睡前不要吃、喝太多；3.睡前远离咖啡和尼古丁；4.晚饭后出去散散步放松心情，散步疲劳了也有助睡眠；5.保持安静的睡眠环境等。

Answer 2

我们还是可以听一些舒缓的音乐，也可以喝一些牛奶，还可以在睡前用温水泡脚，都是管用。

Answer 3

很困睡不着，属于失眠，精神焦虑以及不良的睡眠习惯，主要治疗方法有以下几个方面保持良好的睡眠习惯，要养成早睡早起的习惯选择有习惯的睡眠。也可以用阿托阿普唑仑。这种药。

Answer 4

很困又睡不着，可能是因为大脑没有放松，整个人还处于紧张的状态，
我们可以试着听一点轻音乐或者白噪音帮助我们放松
整个人放空之后就会比较好入睡了
另外环境也是很重要的，要处于一个黑暗安静的环境里
或者吃一些褪黑素也是可以的
望采纳

Answer 5

很困又睡不着，我觉得最好的助眠办法应该是看一些自己。不喜欢看的书或者是课本之类的。