Question

很困又睡不着，怎么搞啊？有什么办法助眠吗？

Answer 1

如果长期是这样的 那么自然就是要去检查看看 看是不是身体有问题了呢

Answer 2

经常觉得困又睡不着的话，不仅影响我们的生活，而且会影响健康。可以尝试这样做~~
1.焦虑、烦躁不安或情绪低落等，都是引起睡眠障碍的重要原因。
不管白天遇到什么事情，不要带着负面情绪睡觉。在睡前调整好情绪，可通过冥想的方式来平静内心。每天带着积极情绪（快乐、开心、满足等）入睡的人，会有更好的睡眠质量。而这样更好的睡眠，反过来又会帮助他们保持良好的情绪状态。
2.睡前，把电子产品放到远离卧房的地方，安静入睡。
目前，中国有近四成的人有睡眠障碍。90后失眠状况比老年人严重，三分之一的90后在凌晨1点才入睡，电子产品是熬夜的“最大帮凶”。据调查，57.7%的90后睡前玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。
长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，长期看电子产品还会导致视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视、干眼症、眼睛有异物感，甚至视网膜脱落等问题。
3.通过食补来调整
民以食为天，从古至今，总有一大批吃货想着通过食补来治病养生，既满足口腹欲，又能治病养生。像樱桃、核桃、芝麻、燕麦、小米、香蕉、大枣、牛奶等食物富含褪黑素，可以“助睡”哦！
天然褪黑激素产生于大脑松果体，由氨基酸色氨酸合成，向大脑和身体其他部位的受体激动剂发送信息，可帮助控制睡眠和醒来的周期。
4.高质量的睡眠，需要营造良好的睡眠环境，舒适的好睡眠更需要让人安心的睡眠环境。
适宜的温度、湿度、光线、声音……安静惬意的卧室，饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫……都是造好梦的工具。
以上
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