Question

很困又睡不着，怎么搞啊？有什么办法助眠吗？

Answer 1

首先，可以选择在睡前喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，如果睡前喝牛奶的山厅话，有养神、安神的功效，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，找到一个合适的枕头，对提高睡眠质量也很有帮助。

其次，在睡选择觉之前也可以用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。

此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。

最后，如果实在睡不着，可通过药物治疗的方式帮助快速入睡销贺。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助逗斗隐快速入睡的作用。

Answer 2

很困又睡不着，属于失眠类症状，可以睡前或绝锻衫毕姿炼一下身体，使自己感觉疲劳后冲个凉再睡觉，也可以去医院买点安眠药吃吃也可以有利于数伍快速入睡。

Answer 3

睡前喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用，所以喝牛奶是挺好的一个选择，还汪碧可以买扒陵戚一些安神的中药呀，去吃一些也是很有效春陵果的。

Answer 4

很困又睡不着，那么你就不要烦躁，铅肆简放空自己的大脑，让自己什么也不要想。然后控制自己的呼吸。深呼吸，这样可以让自己的槐裤心静下来，慢慢的就可以进入睡眠状态。你在临睡前泡脚，再就是喝一杯温牛奶雹蔽。这些都可以帮助睡眠。

Answer 5

很困又睡不着，可能身体处于则迅亚健康或慧状态，想要入眠的话，应孙团此该调整一下自己的状态，放松心情，喝一杯温牛奶，在轻松的环境下入睡。