Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

这种情况人人都不可避免。以我自己为例来回答。远离案发现场，暂时不去想那些让自己烦躁的人和事。这个时候的人，最容易陷入那种自我否定，或者是怨天尤人的情绪中，所以，一定要逼自己思维上止步，转移视线，不能让自己一味地陷入那种悲伤的情绪中，否则，那是相当内耗的一件事情。心情烦躁，那就和生活的家常便饭一样，常常会面对，所以人人应该都会摸索出一套自己应付的方法，通过美食，通过旅游，通过运动，通过找人倾诉……最后，还是继续抬起头来，生活继续向前。

Answer 2

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：

第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。

第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 3

如果心情特别烦躁，不妨按以下方法来缓解
第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。
第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。
第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。

第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。

第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。

Answer 4

烦躁情绪来源于某一生活事件，可通过家庭、学校、社会等多方面的调整，最终使病人的焦虑感得到改善。若经上述多方努力，烦躁情绪仍不能改变，可向心理治疗师寻求帮助，以摆脱负性情绪给其带来的困扰。如果情绪不稳严重影响生活、工作或学习，可借助药物治疗

Answer 5

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：
第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。
第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。