Question

怎么才能快速瘦下来，不吃减肥药，求解答，谢谢！

Answer 1

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

1.每顿饭尽量少吃，不要吃太饱了，晚上尽量不吃或者只吃水果
2.少坐着，多运动多走走
3. 选择质量好的，纯植物的瘦身精油，进行按摩刮痧，瘦身美肤又养生
建议用“艾美雅瘦身精油”效果特别好

Answer 3

不吃零食，甜食，饮料，每天晚饭一小时后，步行或者运动会，晚饭少吃，不但能瘦还能稳定体重，贵在坚持

Answer 4

坚持不吃晚饭 绝对有效

Answer 5

运动，运动啊，，，，真悲剧，我也在运动。

Answer 6

我还想长肥呢。