Question

白天总是犯困有什么方法？

Answer 1

白天总是犯困的原因如下：1、首先要看是否为睡眠不足或者睡眠质量不好而导致。如果是因为睡眠不好导致，则必须要解除失眠的问题。因晚睡习惯不好，或者睡前喜欢玩手机而影响到睡眠，一定要改善不良的睡眠习惯或生活习惯，以保证充足的睡眠，进而白天就不会发生犯困的问题；2、如果不是因为睡眠的问题而导致，是因为夜间打呼噜，鼾症特别厉害，而出现的睡眠呼吸暂停，夜间低氧情况引起。尤其是在早上时症状最明显，白天活动以后症状就能减轻。可以采取手术的方法，或者是利用家用呼吸机，以解除缺氧的问题，从而使犯困的问题得以解决；3、如果是其它疾病引起，比如甲状腺功能减退也容易出现精力不足、犯困的情况，则一定要针对性补充甲状腺素，解除甲状腺功能减退的病因，犯困的情况才能得到缓解。如果是因为抑郁症造成的白天总是没精神，总想睡又睡不着的表现，则一定要解决抑郁的问题，使用抗抑郁的药物，使症状得到缓解；4、如果是因为老年人或者有动脉硬化的人，因脑供血不足出现的容易犯困的表现，应相应使用改善循环的药物，可使症状得到缓解。

Answer 2

想白天不犯困，就得晚上睡足了。
坚持一定的作息规律，早睡早起。

Answer 3

存在失眠引起的脑疲劳、或者用了药物以及存在紧张、焦虑、压力过大而导致脑疲劳，睡眠差引起脑供血不足的现象。如果排除以上情况存在白天犯困的话，那么要考虑是否存在脑供血不足的可能。建议最好去...

Answer 4

周末补觉不如每天短时间补觉更有效，每天抽空小憩20分钟，即可使大脑神经得到放松，在一定程度上也可以消解睡眠不足引起的疲劳
想要保持清醒，可以多喝茶水，多喝淡茶水，能够为身体提供一定的钾镁等矿物质
同时茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋神经中枢，对于驱赶疲劳有一定的效果
此外适当锻炼也能够有效加速身体血液循环，提高大脑的供氧量
在运动过后也要适当补充钾元素，因为出汗过多会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲惫，钾含量丰富的主食类像是荞麦、玉米和红薯，豆类，像黄豆、小豆、绿豆等等