Question

做俯卧撑第2天肌肉痛手臂不能弯曲咋办！

手臂打直没有事一旦弯曲手臂底下的那块肌肉就痛！都第2天了？？？ 咋才能好呀！

Answer 1

你好。。
我给你介绍基本原理。。
锻炼之后肌肉疼的是正常的。这现象可证明了锻炼有效果的。
因为肌肉是锻炼来受刺激，收到刺激后肌肉才能成长。
简单说我们皮肤受伤之后，新的皮肤出来的一样的道理。
所以你现在肌肉疼的话，可以说你的锻炼是，有效果的。

这时候需要的是足够的休息和营养摄取。

实际上肌肉成长不是在健身房里做体能训练的时候的，就在训练之后
摄取足够的营养之后休息的时候才能肌肉成长。
就现在有肌肉疼的话把肌肉休息也推荐的方法。

更重要的是摄取营养的事。肌肉成长跟蛋白质有关，摄取水解乳清蛋白粉是最重要的。
我们可见在健身房里2小时做体能训练的人，这是可练耐力，
跟肌肉成长是一点关系都没有。
你还有什么疑问的话，给我留言也好，，
直接搜搜斯土隆核心讲座也好，。
很多关于健身信息。。

Answer 2

拉伤了，去医院或者买些医药用品吧。几乎每个健身的人都试过得，没事。

Answer 3

适当休息，对酸痛肌肉轻微拍打按摩，不建议用药，如感觉异常疼痛3天没有好转，建议就医。

Answer 4

是刚开始练吧，这是正常现象，是肌肉里的乳酸没有排出的缘故，建议第二天就不要做了，休息一下，轻揉疼痛部位，等到肌肉不痛了，再继续做就不会感觉痛了。坚持下去，相信你会有良好的收获的。

Answer 5

再有两天就好了