经常失眠要怎么做才不会失眠？
睡前泡个脚，可以睡得香，很多人不容易入睡，就是神经太紧张，身体无法放松下来。在睡觉之前，用热水泡个脚，就可以帮助改善血液循环，还能缓解身体的疲劳，让身体慢慢地放松下来，这样也就可以更快地入睡了，睡眠质量也会随之提高。想要更有效地改善睡眠，还可以在泡脚水当中加料，会更有助于睡眠。就比如说：菊花、三七和生姜。
睡前做点小运动，适当的做点运动，还是很有益睡眠的，运动可以帮助改善血液循环，还能放松人的身体。也可以释放压力，让精神不至于紧绷着，小运动还能够让人产生一定的疲劳感，就会让人更想要入睡。比较好的运动方式，就会有睡前瑜伽，还有就是散步。适当的散散步，还能帮助消化，食物被及时的消化之后，也是有助于睡眠的。不会因为吃太饱，而影响到睡眠。也不用太长时间，只要坚持三十分钟左右就可以。
睡眠环境要优化，睡眠坏境对于睡眠来说也是比较重要的，房间要昏暗，不宜太凉，太凉就会刺激眼球，不容易让人入睡。还要注意要安静，不能太吵闹，太嘈杂的环境，是不太容易入睡的。睡前最好不要玩任何的电子产品，看书也最好不要，都会影响睡眠。可以适当的听点舒缓音乐，可以帮助更快地入睡，就能够让人放松下来。环境的温度也要调节好，温度不宜太高也不宜太低，太高会容易让人燥热，也就会醒来。太低，则是会容易着凉，给身体带来损伤。
睡前喝杯酸枣仁泡的水，酸枣仁所说的就是野生酸枣的枣仁，其中含有的营养物质还是很丰富的，能够帮助人体补充多种营养元素。酸枣仁就会有安神的效果，也就可以帮助更快地入眠。酸枣仁还能够帮助养护肝脏，改善人体的免疫力和抵抗力。心思比较重的人，在睡前喝一杯，就可以帮助改善情况，让睡眠质量得以提高。经常失眠的人，经常喝点还是很有帮助的。
1、进行睡眠教育：部分患者失眠由环境因素或者不良睡眠习惯引起，所以要改变睡眠环境，培养良好睡眠习惯；
2、采用简单按摩：如按摩双侧涌泉穴、内关穴、神门穴等，坚持每天睡前按摩100-200次，局部轻轻酸胀感即可，从而达到舒缓身心，促进睡眠；
3、针灸或艾灸治疗：由于失眠原因不同，如心情因素、躯体疾病等，故针灸需要根据辨证取穴治疗，艾灸治疗是通过温热刺激，达到舒缓神经的作用；
4、中医药治疗：以整体为主，辨证论治，调整机体平衡，恢复脏腑功能，且副作用小、不易复发、无依赖性。
失眠是一种习惯；
个人也遭受过失眠的折磨，用过的方法仅供参考：
看英文书
喝口酒
瞌睡的时候立即睡，什么都不要理会
早起，不午睡，晚上更容易入睡些
不建议吃药
每天多想开心的事，多做些体力活或者运动；
