Question

你们觉得吃什么补锌最好？

Answer 1

补锌可以多吃海鲜，多吃牡蛎和扇贝腰子之类的食物。食物中牡蛎的含锌量最高每100克牡砺含锌100毫克。食用牡砺可以起到补锌的作用。含锌较多的有牡蛎、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生，1，菠菜：我们都知道菠菜的含铁量很高，却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。所以，日常生活中，多吃菠菜对身体有很大的好处。
2，芸豆：芸豆是一种豆类蔬菜，日常生活中我们经常吃。芸豆营养丰富，味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌，一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌，可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。
3，花生：同时也含有大量的锌。每天食用一一盎司花生，就能够为人体补充7%的锌。
4， 牛肉：很多人都喜欢吃牛肉，这是因为牛肉不但好吃，而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。在所以有食物中锌的含量排名第二。所以，只要在日常生活中，适量的携入一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。
5， 廋肉、肝脏：廋肉里面的锌含量也是很高的。
6， 虾：虾含有丰富的营养，经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
食补是一方面，如果是缺锌比较严重，那就不仅仅需要食疗还需要通过药物来调理了。

Answer 2

苹果。是生活中大家普遍了解和食用的水果，它就具有补锌的作用，有一句话曾说：一天一个苹果，医生远离我，就说明苹果的重要啦。花生、大豆和小米中也含有较多的锌元素，在日常进食中就能够补锌，当然大豆最好的做成豆浆，小米最好做成小米粥，这样既养胃顺气，又可以补锌就更好啦。生蚝。生蚝是海鲜中含锌最多的，清洗干净够，煮熟蘸水就可以食用啦，除了生蚝，还有鱿鱼、鲤鱼和肉类中都含有较多的锌元素，在日常生活中就可以补充了，在药店里还有很多补锌的药物，在购买时最好请注意购买，因为是药三分毒嘛，药物补锌也是一样。

Answer 3

补锌吃什么，补锌我们一般首选的是海产品，比如像牡蛎，还有一些贝类，它们锌含量都是特别高的，但是对于一些不是沿海地区的，不太容易获得一些新鲜的海产品的人来说，可以选择一些动物肉类，猪肉、牛肉、羊肉等等都是不错的选择，此外还可以选择一些锌的补充剂也是可以的，因此我们从海产品、动物肉类方面来食补，实在迫不得已我们可以选择一些锌的试剂来补充。

Answer 4

如果认为身体需要补锌，以海产贝壳类含锌最理想！除此，其他食品含锌量很低。

Answer 5

我觉得多吃补锌的食品 要比药补来的快 例如 海鲜 鱼 贝壳类 补锌都很好